Танилцуулга

Хүүхдүүдтэй аялал хийх нь гайхалтай туршлага боловч заримдаа хөдөлгөөний өвчний хүндрэл дагалддаг. Машин, онгоц, эсвэл завиар явах үед олон хүүхэд дотор муухайрах, толгой эргэх, бөөлжих зэрэг таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь эцэг эхчүүдийг санаа зовж, арга барж үлдээх тохиолдол бий. Гэхдээ зөв мэдлэг, арга барилтай байвал хүүхдүүдийн хөдөлгөөний өвчнийг удирдах бүрэн боломжтой.

Үндсэн шалтгааныг ойлгож, шинж тэмдгийг бууруулах алхмуудыг мэдэх нь хүүхэд болон эцэг эхчүүдэд маш их тус болдог. Энэ нийтлэлд хүүхдүүдийн аяллын үеийн хөдөлгөөний өвчнийг урьдчилан сэргийлэх, даван туулах талаар мэргэжлийн зөвлөгөө, практик арга барилыг хүргэж байна. Ингэснээр таны гэр бүлийн аялал илүү таатай, стресс багатай болох боломжтой.

Хүүхдүүдийн Дотор муухайрах (Хөдөлгөөний өвчин)-ийг ойлгох нь

Дотор муухайрах (Хөдөлгөөний өвчин) гэж юу вэ?

Дотор муухайрах буюу хөдөлгөөний өвчин нь дотоод чихээр мэдрэгдэж буй хөдөлгөөн болон нүдээр харж буй орчны мэдээлэл хооронд зөрчил үүсэхэд бий болдог. Тархинд хөдөлгөөний талаар зөрүүтэй мэдээлэл ирдэг — дотоод чих хөдөлгөөнийг мэдрэх боловч нүд нь ном эсвэл дэлгэц зэрэг хөдөлгөөнгүй зүйлд төвлөрсөн байвал мэдрэхүйн зөрчил үүснэ. Үүний улмаас дотор муухайрах, толгой эргэх, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хүүхдүүдийн тэнцвэрийн тогтолцоо бүрэн хөгжөөгүй байдаг тул хөдөлгөөний өвчинд илүү мэдрэмтгий байдаг. Тэдний тархи эдгээр зөрчилтэй дохиог насанд хүрэгчид шиг үр дүнтэй боловсруулж чадахгүй учраас богино хугацааны аялал ч хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлж болдог.

Яагаад хүүхдүүд хөдөлгөөний өвчинд илүү өртөмтгий байдаг вэ?

Хөдөлгөөний өвчин нь хүүхдүүдэд илүү их тохиолддог. Учир нь тэдний дотоод чихний тэнцвэрийн тогтолцоо бүрэн гүйцэд хөгжөөгүй байдаг. Энэ хөгжил ойролцоогоор 12 нас хүртэл бүрэн тогтворжихгүй тул бага насны хүүхдүүд аяллаас үүдэлтэй дотор муухайрах, толгой эргэх шинж тэмдгүүдэд илүү өртөмтгий байдаг. Нүдээр харж буй зүйл болон дотоод чихээр мэдрэгдэж буй хөдөлгөөн хоорондын зөрчил хүүхдүүдэд илүү хүчтэй илэрдэг тул шинж тэмдгүүд нь илүү олон удаа гарч ирдэг.

Мөн хүүхдүүд өөрсдийн мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэх чадвар дутмаг байдаг тул эцэг эхчүүд хүүхэд нь хөдөлгөөний өвчинд өртөж байгааг анзаарахад хүндрэлтэй байдаг. Үүн дээр хүүхдүүд өөрсдийн биеийн хөдөлгөөнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ойлгохгүй байх нь нэмэгдэж, эцэг эхчүүд цаг тухайд нь арга хэмжээ авахад хүндрэл үүсгэдэг.

Хүүхдүүдэд хөдөлгөөний өвчнөөс сэргийлэх

"Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү үр дүнтэй" гэдэг үг бий. Аялал эхлэхээс өмнө хөдөлгөөний өвчнөөс сэргийлэх арга хэмжээ авах нь таны хүүхэд дотор муухайрах, толгой эргэх эрсдэлийг ихээхэн бууруулна. Дараах зөвлөмжүүд нь аяллын үеэр дотор муухайрах, толгой эргэхээс сэргийлэхэд тусална:

• Аялалд гарахаас өмнө их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхийх: Хүнд, тослог, өөхтэй хоол идэх нь дотор муухайрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хүүхдийнхээ ходоодыг тайван байлгахын тулд жигнэмэг, жимс, тараг зэрэг хөнгөн, шингэц сайтай зуушаар хооллоорой. Хэт их чихэрлэг эсвэл тослог хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.
• Зөв зохистой шингэн уух: Шингэн дутагдах нь хөдөлгөөний өвчнийг улам дордуулдаг. Хүүхэд аяллын өмнө болон явцын туршид хангалттай ус уух хэрэгтэй. Аяллын туршид ус эсвэл тунгалаг шингэн байнга бэлэн байлгах нь шингэний дутагдлаас үүдэлтэй шинж тэмдгийг багасгахад чухал ач холбогдолтой.
• Аяллын цагийг зөв сонгох: Хүүхэд сайн амарсан, тайван үед аяллаа эхлүүлэхийг хичээгээрэй. Боломжтой бол унтах цаг эсвэл унтахын өмнөх үед аялал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь ядарсан үед хөдөлгөөний өвчин илүү амархан үүсдэг. Ядарсан үед хүүхдийн бие хөдөлгөөний таагүй мэдрэмжийг даван туулах чадвар багасдаг.
• Чихэрлэг ундааг хязгаарлах: Хийжүүлсэн ундаа, жимсний шүүс зэрэг чихэрлэг ундаа нь ходоодыг цочроож, шингэний дутагдалд хүргэж болзошгүй. Ус эсвэл шингэлсэн жимсний шүүс уух нь ходоодонд илүү зөөлөн бөгөөд дотор муухайрахыг багасгахад тусална.

Суудал ба Орчны Анхаарах Зүйлс

Таны хүүхэд аяллын үед хэрхэн сууж байгаагаас хөдөлгөөний өвчний эрсдэл ихээхэн хамаардаг. Аяллын орчныг зөв зохион байгуулахад дараах зөвлөмжүүдийг анхаараарай:

• Автомашинд: Хэрэв таны хүүхэд урд суудалд суух насанд хүрсэн бол урд суудал илүү тохиромжтой. Учир нь замыг харж, тархи хөдөлгөөнийг илүү сайн ойлгож, зохицуулдаг. Бага насны хүүхдэд арын суудлын голд суух нь хамгийн тогтвортой, хөдөлгөөн бага мэдрэгддэг. Мөн цонхыг бага зэрэг онгойлгож, цэвэр агаар оруулах нь шинж тэмдгийг хөнгөвчилдөг.
• Онгоцонд: Онгоцны далавчны дээд талын суудлууд хамгийн тогтвортой байдаг. Энэ хэсэгт хөдөлгөөн хамгийн бага тул боломжтой бол энэ бүсэд суудал захиалаарай.
• Усан онгоц, галт тэргэнд: Усан онгоц, галт тэрэгний төв хэсэг хамгийн тогтвортой, хөдөлгөөн бага мэдрэгддэг. Аяллын үед хүүхдэдээ тэнгэрийн хаяаг харж суухыг зөвлөж болно. Хаяа нь хөдөлгөөнгүй тул тархи хөдөлгөөнийг илүү зөв хүлээн авдаг.
• Дэлгэцээс зайлсхийх: Дэлгэц үзэх нь анхаарал сарниулж болох ч хөдөлгөөний өвчнийг улам дордуулж болзошгүй. Учир нь тархи хөдөлгөөнгүй зүйлд төвлөрч, бие нь хөдөлгөөнд орж байдаг. Хүүхдэдээ цонхоор гадаах үзэсгэлэнт байгаль, өнгөрч буй орчныг ажиглахыг уриалаарай. Энэ нь тархинд хөдөлгөөнийг илүү байгалийн байдлаар боловсруулахад тусалдаг.

Хөдөлгөөнөөс үүсэх дотор муухайрахыг намжаах байгалийн аргууд

Олон эцэг эхчүүд хөдөлгөөнөөс үүсэх дотор муухайрахыг намжаах байгалийн аргуудыг хайдаг. Учир нь эдгээр нь аюулгүй, эмгүй, зөөлөн арга гэж үзэгддэг. Дараах байгалийн аргууд нь шинжлэх ухааны судалгаагаар үр дүнтэй болох нь батлагдсан:

• Цагаан гаа: Цагаан гаа нь олон зуун жилийн турш дотор муухайрахыг багасгахад хэрэглэгдэж ирсэн. Судалгаагаар цагаан гаа нь хөдөлгөөнөөс үүсэх дотор муухайрах шинж тэмдгийг намжаахад үр дүнтэй болохыг харуулсан. "Journal of the American College of Nutrition" сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэгэн судалгаагаар цагаан гаа нь дотор муухайрахын хүчийг бууруулсан байна. Цагаан гааг цагаан гаа агуулсан ундаа (жинхэнэ цагаан гаа орсон эсэхийг шалгаарай), цагаан гаа чихэр, эсвэл цагаан гаа зажилдаг чихэр хэлбэрээр хэрэглэж болно.
• Гааны навч: Гааны навч нь ходоодыг тайвшруулж, дотор муухайрахыг багасгахад тусалдаг байгалийн арга юм. "Journal of Gastroenterology and Hepatology" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар гааны тос нь дотор муухайрахыг намжаахад үр дүнтэй болохыг тогтоосон. Гааны чихэр, гааны цай, эсвэл гааны эфирийн тосыг үнэрлэх нь аяллын үед тустай байж болно.
• Акупрессурын бугуйвч: Sea-Band зэрэг акупрессурын бугуйвч нь бугуйн тодорхой цэгүүдэд зөөлөн даралт өгдөг. Судалгаагаар эдгээр бугуйвч нь тодорхой акупрессурын цэгүүдийг идэвхжүүлснээр дотор муухайрахыг багасгахад тусалдаг болохыг харуулсан. Эдгээр нь хүүхдэд хөдөлгөөнөөс үүсэх дотор муухайрахыг эмгүй, аюулгүй аргаар намжаах боломжтой.
• Ароматерапи: Лаванда болон гааны эфирийн тос зэрэг эфирийн тоснууд нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд дотор муухайрахыг багасгахад өргөн хэрэглэгддэг. Бага хэмжээний шингэлсэн эфирийн тосыг үнэрлэх эсвэл арьсанд түрхэхэд дотор муухайрахыг намжаахад тусална. Ялангуяа лаванда тос нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул хүүхэд аялалд санаа зовниж байгаа бол хэрэглэхэд тохиромжтой.

Шингэний тэнцвэр ба хоолны зөвлөмжүүд

Хөдөлгөөнөөс үүсэх дотор муухайрахыг урьдчилан сэргийлэх, намжаахад шингэний тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал. Ус дутагдах нь дотор муухайрахыг улам дордуулж, хүүхдийг илүү тавгүй болгодог. Дараах зөвлөмжүүдийг анхаараарай:

• Тогтмол ус уулгах: Аяллын туршид хүүхдэдээ бага багаар ус уулгаж байгаарай. Энэ нь шингэний тэнцвэрийг хадгалж, ус дутагдсанаас үүдэлтэй дотор муухайрахыг багасгана.
• Чихэрлэг болон кофейнтэй ундаанаас зайлсхийх: Коланы ундаа, чихэрлэг жимсний шүүс зэрэг ундаанууд нь хөдөлж явах үед хүүхдийн ходоодыг тавгүй болгох магадлалтай. Ус, шингэлсэн жимсний шүүс, эсвэл электролит нөхөх ундааг сонгоорой. Эдгээр нь ходоодонд зөөлөн нөлөөлдөг.
• Хөнгөн зууш өгөх: Хөнгөн, амархан шингэдэг зууш (жишээ нь, жигнэмэг, хуурай талх, банана) нь ходоодыг тайвшруулж өгдөг. Харин тослог, хүнд хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр нь дотор муухайрах, тавгүй мэдрэмжийг улам дордуулдаг.

Дотор муухайрах үед эм хэрэглэх шаардлагатай тохиолдол

Зарим хүүхдэд байгалийн гаралтай арга хэмжээ үр дүнтэй байдаг ч, шинж тэмдэг нь хүндэрсэн үед эм хэрэглэх шаардлагатай байж болно. Эмийн сангаас жоргүйгээр авах боломжтой эмүүд (жишээ нь Dramamine, Bonine гэх мэт) нь дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдгийг үүсгэдэг дохиог саармагжуулахад тусалдаг. Гэхдээ эмийг хэрэглэхийн өмнө тунгийн зааврыг сайтар уншиж, хүүхдийнхээ эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал.

Дотор муухайралтыг эмээр аюулгүй эмчлэхэд дараах зөвлөмжүүдийг анхаараарай:

• Насны зөвлөмж: Зарим эмүүд тодорхой наснаас доош хүүхдэд тохиромжгүй байж болзошгүй. Эмийн шошгон дээрх насны зааврыг заавал шалгаарай.
• Харшил, гаж нөлөө: Dramamine зэрэг эмүүд нойрмоглох зэрэг гаж нөлөө үзүүлж болзошгүй. Энэ нь хүүхэд аяллын үеэр сэргэлэн байх боломжийг багасгаж мэднэ. Эм сонгохдоо гаж нөлөөг нь анхаараарай.
• Нойрмогдуулахгүй найрлагатай эм: Хэрэв хүүхдээ сэргэлэн байлгахыг хүсвэл, дотор муухайрах болон эргэх мэдрэмжийг намдаах боловч нойрмогдуулахгүй найрлагатай эмийг сонгоорой.

Дотор муухайралтыг эмгүйгээр намдаах аргууд

Эм болон байгалийн гаралтай аргуудын зэрэгцээ, аяллын үед хүүхдээ тайвшруулах хэд хэдэн энгийн арга бий:

• Тайван орчин бүрдүүлэх: Хүүхэд дотор муухайрах шинж илэрвэл, тайван орчин бүрдүүлэх нь сэтгэл түгшилт, тавгүй байдлыг багасгахад тусална. Хүүхдээ нүдээ аниад амрахыг уриалаарай. Зөөлөн хөгжим эсвэл танил тоглоом нь тайвшруулах, итгэл өгөх мэдрэмж төрүүлнэ.
• Анхаарал сарниулах арга: Хөнгөн тоглоом тоглох, дуртай үлгэр сонсох зэрэг нь хүүхдийн анхаарлыг тавгүй байдлаас холдуулж чадна. Машинд явахдаа хамтдаа тоглоом тоглох, дуу дуулж анхаарлыг хөдөлгөөнөөс өөр зүйлд төвлөрүүлээрэй.
• Завсарлага авах: Урт аяллын үед тогтмол зогсолт хийж, хүүхдээ хөлөө сунгах, цэвэр агаарт гарах, ус уух боломж олгоорой. Ийм завсарлага нь дотор муухайрах мэдрэмжийг багасгаж, хүүхдийг илүү тухтай байхад тусална.

Янз бүрийн төрлийн аялалд хөдөлгөөний өвчнийг даван туулах арга

Автомашины аялал

Автомашины аялал нь хөдөлгөөний өвчинд өртөмтгий хүүхдүүдэд, ялангуяа тахир, өгсүүр замд, илүү хүндрэлтэй байдаг. Хүүхдэдээ илүү тухтай байлгахын тулд дараах зөвлөмжүүдийг дагаарай:

• Цонхыг бага зэрэг онгойлгох: Шинэ агаар оруулах нь дотор муухайрахыг багасгахад тусална. Жолоодож байхдаа цонхыг бага зэрэг онгойлгож, салхи оруулна уу.
• Тогтмол завсарлага авах: Цаг тутамд зогсож, хүүхдээ сунгаж, алхуулах, цэвэр агаарт гаргах боломж олгоорой. Энэ нь эвгүй мэдрэмжийг багасгахад тусална.
• Унших болон дэлгэц ашиглахаас зайлсхийх: Ном унших, видео тоглоом тоглох, таблет дээр кино үзэх нь хөдөлгөөний өвчнийг улам дордуулж болзошгүй. Хүүхдээ цонхоор гадагшаа харж, байгаль орчныг ажиглахыг уриалаарай.
• Хөнгөн зууш санал болгох: Жигнэмэг, жимс зэрэг хөнгөн зууш бэлэн байлгаарай. Эдгээр нь хүүхдийн ходоодыг тайвшруулж, эрч хүчийг нь тогтвортой байлгахад тусална.

Онгоцоор аялах

Онгоцоор аялах үед, ялангуяа салхи шуургатай эсвэл онгоц удаан хөдөлгөөнтэй үед хөдөлгөөний өвчин түгээмэл тохиолддог. Үүнийг дараах аргаар даван туулж болно:

• Далавчны дээгүүрх суудал сонгох: Онгоцны далавчны дээгүүрх суудал нь урд болон хойд хэсгийн суудлаас илүү тогтвортой байдаг.
• Дэлгэцийн хэрэглээг хязгаарлах: Машинтай адил, хүүхдээ дэлгэц рүү удаан ширтэхээс зайлсхийхийг зөвлө. Үүний оронд үлгэр ярих, дэлгэц шаарддаггүй тоглоом тоглох зэрэг хөнгөн үйл ажиллагаанд оролцуулаарай.
• Ус уух: Нислэгийн туршид бага багаар ус уулгаж, хүүхдээ чийгшүүлж байгаарай. Ус уух нь дотор муухайрахыг багасгаж, шингэний дутагдлаас үүдэлтэй эвгүй мэдрэмжийг бууруулна.
• Даралт бууруулах бугуйвч: Бугуйнд зөөлөн даралт үзүүлэх тусгай бугуйвч нь хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдгийг багасгахад тусалж болдог.

Усан онгоц болон галт тэргээр аялах

Усан онгоц, галт тэрэгний аялалд хөдөлгөөний өвчин өөрийн гэсэн сорилтуудыг үүсгэдэг. Дараах зөвлөмжүүдийг дагаарай:

• Хоризонт руу анхаарлаа төвлөрүүлэх: Хүүхдээ алсын хоризонт руу харахыг уриалаарай. Энэ нь нүд болон дотоод чихний дохиог зохицуулж, дотор муухайрахыг багасгахад тусална.
• Төв хэсэгт суух: Усан онгоц, галт тэрэгний төв хэсэг нь хамгийн тогтвортой байдаг тул энэ хэсэгт суудал авахыг хичээгээрэй.
• Шинэ агаар: Боломжтой бол хүүхдээ гадаа гаргаж, цэвэр агаарт байлгаарай. Энэ нь дотор муухайрахыг багасгаж, аяллын туршид илүү тухтай байхад тусална.

Удаан хугацааны хөдөлгөөний өвчний менежмент

Хэрэв таны хүүхэд хөдөлгөөний өвчнөөр байнга шаналдаг бол дараах урт хугацааны арга хэмжээг авч үзээрэй:

• Доктор Ю Ду-Ёлтэй зөвлөлдөх: Хэрэв хөдөлгөөний өвчин үргэлжилж байвал "Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг"-ийн хүүхдийн эмч Доктор Ю Ду-Ёлтэй тогтмол уулзаж зөвлөгөө аваарай. Эмч нь үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, таны хүүхдэд тохирсон эмчилгээний арга замыг санал болгоно.
• Хөдөлгөөнд аажмаар дасгах: Хүүхдээ богино аяллаар аажмаар хөдөлгөөнд дасгах нь тэдний хөдөлгөөний өвчний мэдрэмжийг бууруулахад тусална.
• Хөдөлгөөний өвчний иж бүрдэл бэлдэх: Урт аялалд гарахдаа цагаан гаа амттан, гааны тос, даралтат бугуйвч, хөнгөн зууш зэрэг зүйлсийг багтаасан хөдөлгөөний өвчний иж бүрдэл авч яваарай. Ингэснээр шинж тэмдэг илэрвэл шууд арга хэмжээ авах боломжтой болно.

Дүгнэлт

Хөдөлгөөний өвчин нь олон гэр бүлд тулгардаг нийтлэг асуудал боловч зөв мэдлэг, арга барилтай байвал таны гэр бүлийн аяллыг эвдэх шаардлагагүй. Хөдөлгөөний өвчний шалтгааныг ойлгож, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, байгалийн гаралтай эмчилгээ эсвэл шаардлагатай бол эмийн хэрэглээг зөв зохицуулснаар та хүүхдээ тав тухтай байлгаж, бүх хүмүүст илүү таатай аялал бий болгох боломжтой.

Хэрэв энэ асуудал давтагдаж байвал Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-ийн Yoo Du-yeol эмч зэрэг эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал. Тэдний туршлагаар та хүүхдийнхээ хөдөлгөөний өвчнийг удаан хугацаанд удирдах цогц төлөвлөгөө гаргаж, гэр бүлийнхээ аяллыг илүү тайван, амар болгох боломжтой.