Өнгөрсөн жил зөвлөгөө авсан нэг өсвөр насны охин номынхоо дээр бөхийж, сэтгэл түгшсэнээс нь нүд нь гялалзахгүй байсан. Түүний эцэг эх нь түүнээс шилдэг дүн, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг үргэлжлүүлж байхыг шаардаж байв. Тэр өөрийгөө үргэлж амжилт гаргах ёстой гэж мэдэрдэг байлаа. Танил сонсогдож байна уу?

Хэрэв энэ танил санагдаж байвал та ганцаараа биш юм. Өсвөр насны стресс нь зөвхөн сэтгэл санааны өөрчлөлт эсвэл нойр муудах асуудал биш. Энэ нь арилдаггүй ядралт, хоолны дуршлын өөрчлөлт, нийгмийн харилцаанаас татгалзах, айдас төрүүлэх довтолгоо, толгой болон гэдэсний өвдөлт зэрэг бие махбодийн гомдол зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Заримдаа эцэг эх нь ч гэсэн аажмаар өөрчлөгдөж буй байдлыг анзаарахгүй өнгөрөөд, гэнэт дүнгийн уналт эсвэл сургуульд явахгүй байх зэрэг асуудал гарч ирэх хүртэл мэддэггүй.

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-т бид өндөр гүйцэтгэлтэй өсвөр насныханд стресс хэрхэн аажмаар хуримтлагддагийг харсан. Тэд ирэхэд нь энэ нь зөвхөн "шалгалтын стресс" биш байдаг. Энэ нь биологийн, сэтгэл хөдлөлийн болон нийгмийн олон давхарга бүхий асуудал юм.

Залуучууд яагаад стрессддэг вэ

Өнөөдрийн залуучууд эрчимтэй хичээлийн өрсөлдөөн, нийгмийн сүлжээний дарамт, нийгмийн түгшүүр, дааврын өөрчлөлтүүдтэй тулгардаг. Тэдний тархины бүтэц нь тэднийг мэдрэмтгий, сэтгэл хөдлөл ихтэй, заримдаа хэт их ачаалалд ордог болгодог.

Хүмүүс ихэвчлэн анзаарахгүй орхидог зүйл бол: залуучууд ихэнхдээ өөрсдийгөө юу стресстүүлж байгааг тодорхойлж чадахгүй байдаг. Тэд амжилт гаргах, онлайн болон офлайн орчинд хүлээн зөвшөөрөгдөх, зорилгодоо хүрэх дарамт мэдэрдэг ч эдгээр зүйлс нь үргэлж тодорхой холбогддоггүй.

Бидний Солонгос дотоод эмчилгээний олон жилийн туршлагаас — үүнд Сангдо Вури Дотрын Эмнэлэг-ийн доктор Ю Ду-ёлийн Чүн-Анг их сургууль болон Сөүлийн Үндэсний Их Сургуулийн Юн эмнэлэгт гүйцэтгэж буй удирдах үүрэг орно — олон гэр бүл энэ зүйлийг анзаарахгүй өнгөрдөг: эцэг эхчүүд хүүхдийн сурлагын амжилт буурч байгааг хардаг ч сэтгэл зүйн дарамтыг анзаарахгүй. Залуучууд "Би зүгээр" гэж хэлдэг ч дотоод сэтгэл нь хагарч байдаг. Энэ бол худал хэлэх биш, харин сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө хамгаалах арга юм.

Бидний ажигласан нэг нарийн боловч тодорхой шинж тэмдэг бол бие махбодийн илрэл юм: залуу "Гэдэс өвдөж байна" эсвэл "Толгой эргэж байна" гэж хэлдэг ч цусны шинжилгээ, зураглал хэвийн гардаг. Энэ нь тэдний төсөөлж байгаа гэсэн үг биш. Харин стресс нь бие махбодид илэрч байгааг илтгэдэг — энэ нь өсвөр насны өвчтөнүүдэд ихэвчлэн тохиолддог.

Үндэс шалтгааныг ойлгох: Стрессийн ард юу нуугдаж байна вэ

Төгс төгөлдөр байдал ба харьцуулалт
Энэ нь тасралтгүй ажиллаж буй машин шиг — эцэст нь халдаг. Залуу хүмүүс өөрсдийгөө Инстаграм дээрх сайтар сонгогдсон амьдрал, төгс арьс, дүн, нийгмийн хүрээлэлтэй найзуудтай харьцуулдаг. Эцэг эх юу ч хэлээгүй байхад л "илүү сайн байх ёстой" гэж мэдэрдэг.
Бид ихэвчлэн сонсдог: "Бусад хүүхдүүд ийм их хичээллэдэггүй мөртлөө илүү сайн дүн авдаг." Эсвэл, "Би маш их хичээж байхад яагаад хоцорч байгаа мэт санагдаж байна вэ?" Сургуульд, гэрт, гадаад төрхөнд алдаа гаргахгүйгээр шилдэг байх гэсэн хүлээлт тасралтгүй дарамт үүсгэдэг.
Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ
Хөгжил насны сэтгэл хөдлөл нь далайн давалгаа шиг — эрчтэй, тогтворгүй, заримдаа аймшигтай. Гэвч олон залуучууд гэмшил, айдас, өөрийгөө таних тухай ярих үгсийн сан эсвэл аюулгүй орон зайгүй байдаг. Тэд үнэндээ сандарсан үедээ уурлаж байгаа мэт үйлдэл гаргаж магадгүй. Эсвэл өөрийгөө ойлгоогүй мэт санагдаад ганцаараа байхыг хүсээгүй ч татгалздаг.
Соёлын хувьд, Солонгос гэр бүлүүд үр дүнг тусгалаас илүү чухалчилдаг. Бид сэтгэл хөдлөлийг нэрлэх — "Би чамайг дарамттай байгааг бодож байна" — нь харилцаанд эргэлтийн цэг үүсгэж чаддагийг харсан.
Газар хөдлөлтийн адил мэдрэгддэг амьдралын шилжилтүүд
Шинэ сургуульд дасан зохицох, найз нөхдийн харилцаагаа таслах, батга гарах, эсвэл эрт насны бэлгийн бойжилттой тулгарах — эдгээр өөрчлөлтүүд газар хөдлөлтийн адил хүчтэй мэдрэгддэг. Томчуудын хувьд жижигхэн мэт санагдах зүйл 14 настай хүүхдийн хувьд амьдралыг тодорхойлж буй зүйл мэт санагддаг.
Бид санах хэрэгтэй: өсвөр насны тархи одоо ч холбогдож байна. Урьдчилсан тархины хэсэг, импульсийг хянах, ухаалаг бодол боловсруулах үүрэгтэй, 20-иод нас хүртэл бүрэн боловсордоггүй. Залуу хүмүүс зөвхөн "драматик" биш — тэд мэдрэлийн хувьд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байдаг.

Яаж туслах вэ: Эмнэлгийн мэдлэгт тулгуурласан стратеги

Зогсоо. Сонсо. Баталгаажуул.

Үнэнээр хэлэхэд энэ нь хамгийн хүчтэй тусламж юм. Шүүмжлэлгүйгээр асуугаарай: “Сүүлийн үед юу бодож байна вэ? Ядарсан эсвэл санаа зовж байна уу?” Тэдний бодлыг чөлөөтэй илэрхийлэхийг зөвшөөр. Бүх өсвөр насны хүүхэд тодорхой хариулт өгөхгүй байж болох ч сонсогдох нь чухал.

Баталгаажуулалт гэдэг нь бүх гомдолд зөвшөөрөхийг хэлэхгүй. Харин “Тэр хэцүү санагдаж байна” эсвэл “Яагаад ингэж уурласан болохыг ойлгож байна” гэж хэлэхийг хэлнэ. Өсвөр насныхан сэтгэл зүйн аюулгүй байдлыг мэдэрвэл илүү гүн гүнзгий санаа зовнилоо хуваалцах магадлал өндөр.

Стрессыг хэвийн гэж үзэж, өвчин гэж бүү үз

Стресс нь алдаа биш дохио гэдгийг тайлбарла. Тусламж авах нь зүгээр, жишээ нь чи, зөвлөх, багш эсвэл мэргэжлийн хүн. “Чамд дарамт мэдрэх эрхтэй” эсвэл “Тэр зүйлд сандарч байгаа нь ойлгомжтой” гэх мэт үгсийг хэвийн гэж үз.

Бид заримдаа “Стрессийг дуу чимээтэй термостат шиг бод. Хэрэв өндөр бол бие "хэт халж байна" гэж дохио өгч байна. Үүнийг унтрааж болно, системийг эвдэхгүй” гэж хэлдэг.

Эмнэлгийн хувьд стрессийг урвал гэж, харин түгшүүрийг өвчин гэж ялгадаг. Хэрэв стресс удаан хугацаанд үргэлжилж, унтах, хооллох, төвлөрөх, харилцаанд нөлөөлж байвал зохион байгуулалттай тусламж хэрэгтэй байж болно.

Дэглэм ба хязгаар тогтоох

Бидний соёлд оройн 10 цагт TikTok үзэж, өглөөний 5 цагт хичээл давтах зэрэг хосолсон байдаг. Өсвөр насныханд амрах цаг, төхөөрөмжийн хэрэглээний хязгаар (орой унтахын өмнө 30 минут дэлгэц үзэхгүй байх), тогтмол хооллох зэрэг жижиг зуршлуудыг тогтоохыг туслаарай.

Дэглэм гэдэг нь хяналт биш, тогтвортой байдлын тухай. Хүний мэдрэлийн систем таамаглах боломжтой байдлыг илүүд үздэг. Бид дараахыг санал болгодог:

Тогтмол сэрэх, унтах цаг - амралтын өдрүүдэд ч гэсэн
Өдөр бүр нарны гэрэлд гарах (10 минут ч мелатониныг зохицуулахад тусална)
Оройн 3 цагаас хойш кофеин хэрэглэхгүй байх

Эдгээр өөрчлөлтүүд энгийн мэт санагдаж болох ч эмнэлэгт бид ихэвчлэн биеийг эхлээд эмчилдэг - учир нь тогтвортой физиологи тогтвортой сэтгэл хөдлөлийг дэмждэг.

Эрүүл сэтгэл зүйн арга барилыг дэмжих

Дасгал хөдөлгөөн - алхах ч бай - кортизол ба допамины мөчлөгийг сэргээдэг. Биеийн хөдөлгөөн стрессийн мөчлөгийг тасалж, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нейротрансмиттерүүдийг нэмэгдүүлдэг.

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-д бид дараах шиг дижитал бус сонирхлыг санал болгож амжилттай ажилласан:

Зурах, будах, эсвэл бичиг үсгийн урлаг
Өдөрт гурван мөр бичих ч бай тэмдэглэл хөтлөх
Хөгжмийн зэмсэг тоглох
Цэцэг тарих эсвэл ургамал арчлах

Бүх өсвөр насныхан бясалгал хийх эсвэл йог хийхгүй байж болно. Тэгэхэд ч зүгээр. Заримдаа машинаар хамтдаа удаан амьсгаа авах нь ч эхлэл байж чадна.

Дотор эрхтний эмчийн үзлээр шаардлагатай үед хандах

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-д бид ихэвчлэн ходоодны өвдөлт, толгой эргэх, мэдээ алдах зэрэг бие махбодийн гомдолтой өсвөр насныхныг сонсдог. Эхлээд бамбай булчирхайн асуудал, цус багадалт, бодисын солилцооны алдагдлыг шалгадаг. Дараа нь стрессийг эмнэлгийн зураглалын нэг хэсэг болгон авч үздэг.

Жишээ нь, оношлогдоогүй бамбай булчирхайн дутагдал эсвэл төмрийн дутагдал нь депрессийг дуурайлгаж болно. Унтах асуудал нь D витаминий дутагдалтай холбоотой байж болно. Тиймээс бид таамаглал бус бүрэн үнэлгээ хийдэг.

Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд ядрах, тайлбарлахад бэрх өвдөлт, тогтмол сэтгэл санааны өөрчлөлтүүдийг гомдоллож байвал эрүүл мэндийн бүрэн оношлогоо хийлгэх нь зүйтэй.

Мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай үед

Дарангуйллын халдвар, өөрийгөө гэмтээх бодол, эсвэл тогтмол тусгаарлагдах шинж тэмдгүүд
Сэтгэл санааны уналт — хэдэн долоо хоног эсвэл сар үргэлжилсэн урам зориггүй байх
Зан төлөвийн өөрчлөлтүүд: мансууруулах бодис хэрэглэх, түрэмгий зан, эсвэл өөрийгөө тусгаарлах
Тогтмол толгой өвдөх, ходоодны өвчин, эсвэл амарсан мэдрэмж төрүүлэхгүй унтах

Ийм үед та зөвхөн интернетээс хайсан мэргэжилтэн биш, харин итгэлтэй эмнэлгийн ярилцлага хэрэгтэй. Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг нь нарийвчилсан үнэлгээ хийдэг: лабораторийн шинжилгээ (бамбай булчирхай, цусан дахь сахарын хэмжээ, D амин дэм), зөвлөгөө өгөх, өсвөр насныханд зориулсан урт хугацааны дэмжлэгийг санал болгодог.

Манай хүүхдийн болон дотрын эмчилгээний тасгууд хамтран хөгжлийн болон эмнэлгийн хоёр талаас хандаж ажилладаг. Энэ нь өсвөр насны хүүхдийг хэсэгчилсэн шинж тэмдэг биш, бүтэн хүн гэж харж үздэг гэсэн үг юм.

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг яагаад онцлог вэ

Хувийн анхаарал: Томоохон корпорацийн эмнэлгүүдээс ялгаатай нь бид зөвхөн 30 минут биш, илүү урт хугацаанд өвчтөнтэй ярилцаж, гүнзгийрүүлэн судалдаг.
Нэгдсэн анагаах ухаан: Эндокринологи, ерөнхий дотоод эмч, чих хамар хоолой, хүүхдийн эмч зэрэг олон салбар нэг дор үйлчилдэг тул өвчтөний биеийг бүхэлд нь эмчилдэг.
Үргэлжилсэн харилцаа: Бид өвчтөнүүдийг зөвхөн нэг удаагийн айлчлалаар бус, олон жил дагаж мөрддөг. Ингэснээр жижиг өөрчлөлтүүдийг анзаараад эрт илрүүлж, хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Орон нутгийн итгэл: Dongjak-gu дүүрэгт үндэслэсэн тул бид орон нутгийн сургуулийн дарамт, соёлын хүлээлт болон өдөр тутмын амьдралын жинхэнэ байдлыг сайн ойлгодог.

Доктор Yoo Du-yeol-ийн удирдлага дор эмнэлгийн соёл нь өвчтөнүүдийг анхааралтай сонсож, яаруулаагүй мэдрэмж төрүүлэхэд чиглэсэн байдаг. Ялангуяа өсвөр насныханд энэ нь маш чухал ялгаа болдог.

Өнөөдрөөс эхлэн хэрэгжүүлж болох энгийн урьдчилан сэргийлэх алхмууд

Гэр бүлийн уулзалтууд: Долоо хоногт нэг удаа оройн хоолны үеэр 15 минутыг "Энэ долоо хоногт юу бодож байна вэ?" гэж асуухад зарцуул. Үүнийг хямрал биш, зуршил болгоорой.
Унтах ёслолууд: Унтахын өмнө 45-60 минутын турш амрах цаг гарга. Өрөөг сэрүүн, гэрлийг сул байлга.
Дижитал төхөөрөмжөөс түр завсарлах: Оройн хоолны ширээнд болон унтахын өмнөх хагас цагт утас хэрэглэхгүй байх.
Бие махбодийн сэргээх дасгал: Долоо хоногт 3-4 удаа дунд зэргийн дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд багийн дасгал биш ч болно; бүжиглэх, нохойгоо салхилуулах, эсвэл үсрэлт хийх зэрэг байж болно.
Стрессийн талаар нээлттэй ярилцах: Стрессээ хэрхэн удирддаг талаар хуваалц. "Өнөөдрийн өглөөний яаруу байдал намайг сандаргасан, би машинаар явахдаа гүнзгий амьсгаа авсан" гэх мэтээр эмзэг байдлаа харуул.

Тогтвортой байдал—төгс төгөлдөр бус—гол нь юм. Эдгээр ёслолууд нь стрессийг бүрэн арилгах бус, аюулгүй байдлын сүлжээ бий болгоход чиглэсэн.

Хэрвээ байдал хэвээрээ хүндэрч байвал

Хэрвээ эдгээр арга хэмжээг туршиж үзсэний дараа таны өсвөр насны хүүхэд сурлагын хөндийрөл, тогтмол гунигтай байх, хэт их санаа зовох зэрэг асуудлуудтай тулгарсаар байвал манай шиг эмнэлэгт бүрэн үнэлгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Удаан хугацааны стресс нь бодисын солилцооны өөрчлөлт, дааврын тэнцвэр алдагдал, тэр ч байтугай бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдолд нөлөөлж болно. Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-д бид дараахыг үнэлдэг:

Цусны шинжилгээ (CBC, TSH, глюкоз, витамин D гэх мэт)
Сэтгэл зүйн сорил
Эмнэлгийн болон нийгмийн интеграцчилал

Үүний дараа бид богино хугацааны зөвлөгөө, урт хугацааны дэмжлэг, шаардлагатай бол эмчилгээ, хамтарсан эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгох боломжтой.

Бид орон нутгийн сэтгэл зүйчид, сургуулийн зөвлөхүүд болон гэр бүлүүдтэй нягт хамтран ажиллаж, таны өсвөр насны хүүхдэд зөвхөн шинж тэмдгийг хянах бус, бүхэл бүтэн хүний эрүүл мэндийн тусламжийг үзүүлэхийг зорьдог.

Эцсийн бодол

Таны өсвөр насны хүүхдэд стрессийг удирдах тусламж үзүүлэх нь нэг удаагийн шийдэл биш, харин урт хугацааны аялал юм. Стресс нь дайсан биш; энэ нь түр зогсож, сонсож, анхаарал тавих дохио бөгөөд эргэлзэх эсвэл буруутгах шалтгаан биш юм.

Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд тайлбарлахад бэрх ядаргаа, сэтгэл санааны өөрчлөлт, эсвэл тогтмол түгшүүр илэрч байвал, "Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг" шиг өвчтөн төвтэй эмнэлэгт бамбай булчирхайн үнэлгээ болон эрүүл мэндийн зөвлөгөө авахыг бодоорой. Та ганцаараа энэ замыг туулж байх албагүй.

Та аль хэдийн чухал алхам хийж байна — тусламж хүсэх нь эхний шат юм.