"Тархины манан" гэж хүмүүс юу ойлгодог вэ

Өвчтөнүүд үүнийг өөрийн ойлгомжтой, амьдралд ойрхон хэллэгээр илэрхийлдэг:

• "Миний бодлууд удаан байна гэж мэдэрдэг."

• "Тархиа хөвөнд ороосон мэт санагддаг."

• "Энгийн үгс эсвэл нэрсийг санахгүй байна."

• "Юу ч тод санагдахгүй байна."

Эдгээр нь зүгээр л "муу өдөр" биш юм. Тархины манан нь өдөр тутмын амьдралд бодит саад болж болно. Энэ нь ажлын гүйцэтгэл, шийдвэр гаргалт, хувийн харилцаанд хүртэл нөлөөлж болно.

Тархины манан яагаад үүсдэг вэ: Гол шалтгаанууд

Ихэнх хүмүүс шууд ойлгодоггүй нэгэн чухал зүйл бол:

Одоо түүнд нөлөөлдөг нийтлэг механизмуудаар хамтдаа явцгаая.

1. Биеийн бүхэл системийн үрэвсэл ба дархлааны хариу урвал

Үрэвсэл гэдэг нь зөвхөн үе мөчний өвдөлт биш — тархинд ч нөлөөлдөг. Дархлааны систем чинь байнга идэвхтэй байвал цитокин гэх молекулууд тархинд очиж дохиоллын үйл ажиллагааг саатуулж болно.

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-д, доктор Yoo Du-yeol-ийн удирдлага дор бид энэ холбоог их хардаг. Автоиммун идэвхжил нь хүнд биш байсан ч тархины тодорхой байдлыг нам гүм нөлөөлж чаддаг.

2. Гормоны тэнцвэр алдагдах

Гормонууд тархины химийн үйл ажиллагаанд их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг олон хүн мэддэггүй.

• Бамбай булчирхайн гормонууд нь таны бодисын солилцооны термостат шиг ажилладаг — тархины бодисын солилцоог ч бас хянадаг.
• Кортизол, стрессийн гормон, удаан хугацаанд өндөр байвал ой санамж, анхааралд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Бэлгийн гормонууд (эстроген, прогестерон, тестостерон) нь мэдрэлийн дамжуулагчийн тэнцвэрт нөлөөлдөг.

Хэрэв гормонууд тань тэнцвэргүй байвал тархины манан зэрэг когнитив шинж тэмдгүүд эрт илэрч болно — заримдаа уламжлалт "номын" шинж тэмдгүүдээс өмнө.

3. Хоол тэжээлийн дутагдал

Тархинд түлш хэрэгтэй. B12, фолат, төмөр, D витамин зэрэг микроэлементүүд нь мэдрэлийн дамжуулагчийн үйлдвэрлэл, мэдрэлийн эсийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.

Солонгост нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг, мөн дотор орчинд ихэнх цагаа өнгөрөөж D витамин дутагдах тохиолдол элбэг тул энэ нь тархины үйл ажиллагаанд бага зэрэг нөлөөлж байгааг бид олж хардаг.

4. Нойрны чанар ба циркадиан хэм алдагдах

Та мэдэрсэн байх: муу унтсан шөнө дараа бүх зүйл илүү хэцүү санагддаг.

Гэхдээ энэ нь түр зуурын ядаргаа биш. Удаан хугацааны нойрны асуудал нь дараах зүйлсийг өөрчилдөг:

• Санах ойг бататгах үйл явц

• Анхаарал төвлөрөлт

• Мэдрэлийн дамжуулагчийн тэнцвэр

• Глимфатик системийн цэвэрлэгээ (унтах үед тархины хорт бодисыг гадагшлуулах)

Олон жилийн турш тогтмол бус унтах нь "тархины манан"-г шинэ хэвийн байдал мэт мэдрүүлж болно.

5. Удаан үргэлжилсэн халдвар ба вирусийн дараах хам шинжүүд

Вирусийн дараах ядралтын хам шинжүүд — үүнд урт хугацааны COVID ч багтана — тархины манангийн удаан хугацааны шалтгаан болохыг одоо өргөнөөр хүлээн зөвшөөрч байна. Халдварын дараах дархлааны идэвхжил нь сар, жилээр когнитив үйл ажиллагааг алдагдуулж болно.

Энэ нь төсөөллийн зүйл биш. Өвчтөнүүд бодит үйл ажиллагааны сааталтай тулгардаг бөгөөд манан нь зогсолтгүй байж болно.

Тархины манангийн байнгын өвчний шинж тэмдэг болох үед

Тархины манантай хамгийн их холбоотой байнгын өвчнүүдийг авч үзье.

1. Бамбай булчирхайн эмгэгүүд

Бамбай булчирхай нь таны бүх бодисын солилцооны системийн термостат шиг — тархийг ч багтаана.

Удаан ажиллах бамбай (гипотиреоз) нь дараах зүйлсийг үүсгэж болно:

• Удаан бодох

• Анхаарал төвлөрөх чадвар муудах

• Мартаж санадаг болох

• Оюун санааны ядралт

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-д бид зөвхөн TSH-г бус, шинж тэмдгүүдийг ойлгоход туслах иж бүрэн бамбай булчирхайн функцийн шинжилгээг хийдэг.

2. Бодисын солилцооны хам шинж ба чихрийн шижин

Өндөр ба тогтворгүй цусан дахь сахарын хэмжээ нь зөвхөн цусны судасны гэмтлийг үүсгэхгүй, тархины үйл ажиллагаанд ч нөлөөлдөг.

Инсулин тэсвэртэй байдал ба архаг өндөр сахарын хэмжээ нь дараах зүйлсэд саад учруулж болно:

• Мэдрэлийн эсийн эрчим хүчний нийлүүлэлт

• Тархины судасны эрүүл мэнд

• Тархины үрэвсэл

Үүний үр дүнд:

• Удаан бодох

• Анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй болох

• "Анхаарал сарних" үеүүд

Ихэнхдээ манантай өвчтөнүүд цусан дахь сахарын нөлөөг эмнэлэгт хэмжиж үзэх хүртэл мэддэггүй.

3. Архаг ядралтын хам шинж / Вирусын дараах нөхцөл байдал

Зарим хүмүүс халдвар дууссаны дараа удаан хугацааны турш оюун ухааны шинж тэмдгүүдтэй үлддэг.

Энэ нь сэтгэл зүйн асуудал биш бөгөөд дараах зүйлсийг багтаасан батлагдсан нөхцөл юм:

• Дархлааны зохицуулалтын алдагдал

• Автомат мэдрэлийн системийн алдагдал

• Тархины нейрохимийн өөрчлөлт

4. Депресс ба сэтгэл түгшилт

Депресс нь зөвхөн гуниг төрүүлдэг гэсэн буруу ойлголт байдаг.

Үнэндээ депресс дараах байдлаар илэрдэг:

• Удаан бодох

• Анхаарал төвлөрөх чадвар муудах

• Санах ой муудах

• Шийдвэр гаргах чадвар буурах

Энэ оюун ухааны хэсэг нь бодит бөгөөд хэмжигддэг — мөн ихэвчлэн тархины манангийн бусад шалтгаантай давхцдаг эсвэл дуурайдаг.

5. Дархлаа өөрийгөө гэмтээх өвчнүүд

Лупус, ревматоид артрит, эсвэл бамбай булчирхайн автоиммун өвчнүүд зэрэг нөхцөлүүд нь системийн үрэвслийг үүсгэдэг.

Энэхүү үрэвсэл нь тархинд дохио дамжуулж, дараах зүйлсэд нөлөөлдөг:

• Синапсын үйл ажиллагаа

• Нейротрансмиттерүүд

• Оюун ухааны боловсруулалт

Дархлаа өөрийгөө гэмтээх өвчтэй өвчтөнүүд ихэвчлэн үе мөчний өвчин эсвэл ядралтыг оюун ухааны "удаашрал"-тай холбодоггүй ч ихэнхдээ холбоотой байдаг.

Таны тархины манан юу гэсэн үг биш вэ

Эмч нар шалтгааныг хэрхэн оношилдог вэ

Өвчтөн "Тодорхой бодож чадахгүй байна" гэж хэлэхэд бид ганцхан гомдол биш, нийтлэг хэв маягийг хайдаг.

Бидний хандлага дараах байдлаар явдаг:

1. Нарийвчилсан түүх судлал

Бид дараах зүйлсийг ярилцдаг:

• Нойрны зуршил

• Стрессийн түвшин

• Сэтгэл санаа ба түгшүүр

• Эмнэлгийн түүх

• Эмийн хэрэглээ

• Хооллолт ба амьдралын хэв маяг

• Ажлын ачаалал ба оюуны шаардлага

Ямар ч шалгуур жагсаалт биш — зөвхөн энэрэнгүй, дэлгэрэнгүй яриа.

2. Тодорхой лабораторийн шинжилгээ

Бид зөвхөн "хэдэн тоо" шалгадаггүй. Анхааралтай сонгосон шинжилгээ чухал:

• Бамбай булчирхайн шинжилгээ (TSH, чөлөөт T4, заримдаа эсрэг бие)

• Цусны сахар ба инсулины түвшин

• Витамин B12, фолат, витамин D

• Өвчин намдаах маркерууд

• Шаардлагатай бол дааврын түвшин

Эдгээр лабораторийн шинжилгээ нь ихэвчлэн тархины манангийн шинж тэмдэгтэй клиникээр холбоотой нарийн гажигийг илрүүлдэг.

3. Оюуны болон үйл ажиллагааны үнэлгээ

Бид тархины манан өдөр тутмын амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлдэг:

• Анхаарал төвлөрүүлэх чадвар

• Санах ой сэргээх чадвар

• Мэдээлэл боловсруулах хурд

• Үйл ажиллагааны даалгавар гүйцэтгэх чадвар

Энэ нь лабораторийн үр дүнг бодит туршлагатай холбодог.

Өнөөдрөөс эхлэн хэрэгжүүлж болох бодит алхмууд

Хэрэв та тархины манангийн улмаас амьдралдаа саад учирч байгааг уншиж байгаа бол онош тавиулахаа хүлээхгүйгээр эхлэхэд тань туслах, судалгаанд үндэслэсэн зөвлөмжүүд энд байна.

1. Юуны түрүүнд унтах хэв маягаа хэвийн болгоорой

Унтах нь тансаг зүйл биш, тархины үндсэн засвар үйлчилгээ юм.

Дараахыг зорьж хэвшээрэй:

• Нэг шөнийн турш 7-9 цаг унтах

• Тогтмол цагийн хуваарьтай байх

• Унтахын өмнө дор хаяж 1 цагийн турш хөх гэрлийг багасгах

Энэ нь тархины манангийн мэдрэмжийг эрс бууруулж чадна.

2. Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуул

Тэнцвэртэй хооллоорой:

• Өдөр бүр уураг ба эрүүл өөх тос хэрэглэх

• Гликемийн индекс багатай нүүрс ус хэрэглэх

• Хоолны хооронд удаан хугацаагаар хоосон байхгүй байх

Сахарын хэмжээ огцом өөрчлөгдөх нь оюун ухаанд хурдан нөлөөлдөг.

3. Бамбай булчирхай болон даавруудыг шалгуулаарай

Өөрийгөө “сайн” гэж бодож байсан ч нарийн тэнцвэргүй байдал нь оюун ухаанд сөргөөр нөлөөлж болно. Тестээр илрүүлэх боломжтой.

4. Өдөр бүр бага зэрэг хөдөлгөөн хий

Дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцооны хортой бодисыг гадагшлуулж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг — эдгээр нь бүгд оюун ухаанд тустай.

Интенсив дасгал хийх шаардлагагүй. 20-30 минут хурдан алхах ч хангалттай.

5. Стрессийг зөвхөн "амрах" гэж бодолгүйгээр удирдаарай

Удаан хугацааны стресс нь тархины химийн найрлагыг өөрчилдөг.

Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал, зохион байгуулалттай амьсгалын дасгал, бодит дэмжлэг (сэтгэл зүйн зөвлөгөө, нийгмийн сүлжээ) нь тархины холболтыг өөрчилдөг — харин энгийн "амрах зөвлөмж" ихэнхдээ үр дүнгүй байдаг.

Эмнэлгийн үнэлгээ хийлгэх цаг

Дараах тохиолдолд үнэлгээ хийлгэх цаг болсон байна:

• Ой тогтоолтын саатал хэдэн долоо хоногоос дээш үргэлжилж байвал

• Ой тогтоолтын саатал таны ажил эсвэл харилцаанд сөргөөр нөлөөлж байвал

• Үүнтэй хамт бусад шинж тэмдгүүд илэрч байвал (жишээ нь, жингийн өөрчлөлт, ядралт, сэтгэл санааны өөрчлөлт, унтах хэвийн бус байдал)

• Амьдралын хэв маягийг өөрчилж үзсэн ч сайжрал мэдрэгдээгүй бол

Танд хүндэртэл хүлээх шаардлагагүй — эрт үнэлгээ хийлгэснээр өвчний явцыг зогсоож болно.

Гол асуудал

Түлхүүр нь дараах зүйлсийг илтгэнэ:

• Гормоны тэнцвэр

• Метаболизмын эрүүл мэнд

• Өвдөлт, үрэвсэл

• Нойрны физиологи

• Сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал

• эсвэл эдгээрийн хослол

Та бодлоо ойлгохгүй, удаан, холдсон мэт мэдрэмжээр амьдрах шаардлагагүй. Анхааралтай үнэлгээ, бодлоготой шинжилгээ, таны бие болон амьдралын хэв маягийг хүндэтгэх төлөвлөгөөгөөр тодорхой байдал ихэвчлэн эргэн ирдэг.

Хэрвээ Та Одоог хүртэл Эргэлзэж Байвал…

Хэрвээ таны тархины манан тодорхой стресс эсвэл муу нойрны улмаас биш бол — бамбай булчирхайн тэнцвэргүй байдал, бодисын солилцооны алдагдал, үрэвсэл зэрэг архаг, нууц шалтгаануудыг төвлөрүүлсэн эмнэлгийн үнэлгээ хийх нь зүйтэй. Цогц оношлогоо, хувь хүний онцлогт тохирсон архаг эмчилгээг санал болгодог эмнэлэг — жишээ нь Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг — таны тархины мананы ард байгаа "яагаад"-г олж илрүүлэхэд туслах бөгөөд хамгийн чухал нь дараагийн алхмыг зааж өгнө.

Та зөвхөн шинж тэмдэг мэдэрч байгаа биш — харин дохио авч байна. Тэгэхээр дохио нь хариулт авах эрхтэй юм.