Нойр нь бие махбодын эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд маш чухал үүрэгтэй. Гэвч олон хүнд тайван, чанартай унтах нь байнгын бэрхшээл мэт санагддаг. Нойргүйдэх, нойрны чанар муудах, унтах хэмнэл алдагдах зэрэг асуудлууд нь насны бүх бүлэгт түгээмэл тохиолддог бөгөөд ядаргаа, уур уцаар, бүр архаг өвчин үүсгэх эрсдэлтэй. Хүмүүс ихэвчлэн хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, стрессээ зохицуулах зэрэгт анхаардаг ч, нойрыг сайжруулахад чухал нөлөөтэй нэгэн хүчин зүйл болох Д аминдэмийг төдийлөн анзаарахгүй орхидог.

Сүүлийн үеийн судалгаагаар Д аминдэм болон нойрны зохицуулалт хоорондын гайхалтай холбоог илрүүлсэн. Эмнэлзүйн шинэ судалгаанууд Д аминдэмийн дутагдал нь нойрны эмгэг үүсгэх гол шалтгаан байж болохыг харуулж, Д аминдэмийн тарилга нь нойрны чанарыг сайжруулах үр дүнтэй эмчилгээ байж болохыг санал болгож байна.

Энэ нийтлэлд бид Д аминдэмийн тарилга болон нойрны холбоог тайлбарлаж, эдгээр тарилга нь хүмүүсийн унтах хэмнэлээ дахин хэвийн болгоход хэрхэн тусалж болохыг, мөн Доктор Ю Ду-ёль Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-т өвчтөнүүдийг илүү сайн унтаж, ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулахад хэрхэн чиглүүлж чадахыг танилцуулах болно.

Д витамин гэж юу вэ?

Д витамин нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд кальци, фосфорын шимэгдэлтийг дэмжиж, ясны эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Мөн дархлааны тогтолцоог дэмжих, үрэвслийг зохицуулах, сэтгэл санааг тогтворжуулахад тусалдаг. Хүний бие ихэвчлэн нарны гэрэлд арьс хүрэх үед Д витаминыг өөрөө үүсгэдэг боловч тослог загас, баяжуулсан сүү, өндөгний шар зэрэг зарим хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авч болно.

Д витамины хоёр үндсэн хэлбэр байдаг:

Д витамин D2 (эргокальциферол) – зарим ургамал, мөөгнөөс олддог.
Д витамин D3 (холекальциферол) – арьс нарны гэрэлд хүрэхэд үүсдэг бөгөөд нэмэлтээр хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй хэлбэр юм.

Хүн амын ихэнх хэсэг, ялангуяа нарны гэрэл багатай бүс нутаг болон өвлийн улиралд Д витамины дутагдалд өртөх нь элбэг. Энэ дутагдал нь ядаргаа, сэтгэл гутрал, дархлаа сулрах, ясны өвдөлт, сүүлийн үед нойрны чанар муудах зэрэг олон эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гэж үздэг.

Д витамин ба нойрны холбоо

Д витамин болон нойрны харилцаа нь нарийн төвөгтэй боловч сонирхолтой сэдэв юм. Олон хүн Д витаминыг ясны эрүүл мэндтэй холбож ойлгодог ч, сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ витамин нь нойрыг зохицуулахад чухал үүрэгтэй болохыг харуулж байна. Үүний учир нь:

1. Д витамин ба нойрны зохицуулалт

Д витамин нь хүний биеийн дотоод цаг буюу циркадиан хэмнэлийг зохицуулахад нөлөөлдөг. Циркадиан хэмнэл нь дааврын ялгаралт, биеийн температур, нойр сэрүүний хэмнэлийг удирддаг. Д витамины рецепторууд нь тархины нойрыг хянадаг хэсгүүдэд, ялангуяа гипоталамус болон пинеал булчирхайд байрладаг. Эдгээр рецепторууд нь нойрыг зохицуулах мелатонин дааврыг үүсгэхэд оролцдог.

Судалгаагаар Д витамины хэмжээ бага байвал бие организм мелатониныг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд хүндрэлтэй болж, нойрны хэмнэл алдагдах эрсдэлтэй. Харин Д витамин хангалттай байвал мелатонины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, унтах болон унтаж байх хугацааг сайжруулдаг.

2. Д витамин ба нойрны эмгэгүүд

Д витамины дутагдал нь нойргүйдэл, унтаж байх үед амьсгал тасалдах (унтах үеийн апноэ), хөл таталдах синдром зэрэг олон төрлийн нойрны эмгэгтэй холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоосон. Д витамин багатай хүмүүсийн нойрны чанар муудаж, унтах хугацаа богиносож, шөнө сэрэх тохиолдол ихэсдэг.

Жишээлбэл, Д витамин багатай хүмүүс нойргүйдэл буюу унтаж чадахгүй байх асуудалд илүү өртөмтгий байдаг. Мөн унтаж байх үед амьсгал тасалдах эмгэг (унтах үеийн апноэ) нь Д витамины дутагдалтай холбоотой. Хөл таталдах синдром нь хөлд таагүй мэдрэмж үүсгэж, нойрыг алдагдуулдаг бөгөөд Д витамины хэмжээг нэмэгдүүлснээр энэ шинж буурч болдог.

3. Д витамины нойрны хугацаанд үзүүлэх нөлөө

Д витамин болон нойрны үргэлжлэх хугацааны холбоо ч чухал. Олон судалгаагаар Д витамины дутагдалтай хүмүүсийн унтах хугацаа богиносож, шөнө сэрэх тохиолдол ихэсдэг болохыг харуулсан. Д витаминыг нарны гэрэл, хоол хүнс эсвэл тарилгаар нэмэгдүүлснээр унтах хугацаа уртасч, илүү чанартай нойр авах боломжтой.

Мелатонин дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулах, циркадиан хэмнэлд нөлөөлөх чадвартай учраас Д витамины нойрны үргэлжлэх хугацаанд үзүүлэх нөлөө нь Д витамины тарилга нь нойртой холбоотой асуудлыг шийдэхэд үр дүнтэй байж болохыг харуулдаг.

Витамин D-ийн тарилга нь нойр сайжруулахад хэрхэн үйлчилдэг вэ?

Витамин D дутагдалтай хүмүүст Витамин D-ийн тарилга нь биеийн витамин D-ийн хэмжээг хурдан нөхөх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Уугуул нэмэлтүүд нь хоол боловсруулах замаар удаан шингэдэг бол тарилга нь витамин D-г шууд цусанд хүргэж, илүү хурдан, үр дүнтэй шингээлтийг бий болгодог.

1. Хурдан шингэлт ба үр дүн

Тарилгаар витамин D-г хэрэглэснээр хоол боловсруулах замыг алгасаж, шууд цусанд ордог. Ингэснээр витамин D нь биеийн эдүүдэд илүү хурдан хүрч, ялангуяа витамин D дутагдал ихтэй эсвэл хоол хүнс, нэмэлтээр шингээхэд хүндрэлтэй хүмүүст илүү ашигтай байдаг.

Олон тохиолдолд, витамин D-ийн тарилга нь өвчтөнүүдэд нойрны чанар сайжирч байгааг богино хугацаанд мэдрэхэд тусалдаг. Хурдан шингэлт нь өвчтөнүүдэд хэдхэн удаа тарилга хийсний дараа нойр сайжрахыг мэдрэх боломжийг олгодог.

2. Зорилтот, нарийн тун

Витамин D-ийн тарилгын бас нэг давуу тал нь тунг маш нарийн, хяналттайгаар өгөх боломж юм. Энгийн нэмэлтүүд нь тун болон шингээлтийн хувьд ялгаатай байдаг бол витамин D-ийн тарилгыг эмч мэргэжилтэн хийдэг тул өвчтөнд яг хэрэгтэй хэмжээгээр витамин D-г авах боломжтой.

Энэ нарийн арга нь витамин D дутагдал ихтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой бөгөөд биеийн витамин D-ийн хэмжээг хангалттай нөхөж, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.

3. Илүү удаан үргэлжлэх нөлөө

Витамин D-ийн тарилга нь шууд цусанд шингэдэг тул нэмэлтүүдээс илүү удаан үргэлжлэх нөлөөтэй. Нэг удаагийн тарилга нь биеийн витамин D-ийн хэмжээг хэдэн долоо хоногийн турш хадгалах боломжтой бөгөөд энэ нь нойр болон ерөнхий эрүүл мэндэд тогтвортой үр өгдөг. Витамин D дутагдлаас үүдэлтэй архаг нойрны асуудалтай хүмүүст тогтмол тарилга нь нойрны чанар болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах урт хугацааны шийдэл байж болно.

Витамин D-ийн тарилгын нойрны ашиг тус

1. Нойрны чанар сайжирна

Витамин D-ийн хэмжээг оновчтой болгох замаар витамин D-ийн тарилга нь биеийн байгалийн нойр-сэрүүн байх хэмнэлийг зохицуулдаг. Хангалттай витамин D-тэй үед бие махбод зөв хэмжээний мелатонин ялгаруулж, унтах болон гүн, амралттай нойрыг хадгалахад хялбар болдог. Иймээс витамин D-ийн тарилга хийлгэсэн олон хүн нойрны чанар мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдээлдэг.

2. Нойргүйдлийн шинж тэмдэг багасна

Витамин D дутагдал нь унтаж чадахгүй байх, эсвэл нойр нь тасалдах зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг нойргүйдэлтэй холбоотой байдаг. Витамин D-ийн хэмжээг сайжруулснаар витамин D-ийн тарилга нь биеийн хоногийн хэмнэлийг (циркадиан ритм) зохицуулж, хүн унтах, өглөө сэргэг сэрэхэд тусалдаг. Зарим тохиолдолд витамин D-ийн тарилга нь нойргүйдлийн шинж тэмдгийг бүрэн арилгаж, илүү сайн нойр, өдрийн турш илүү эрч хүчтэй байх боломжийг олгодог.

Нойрны апноэ, хөл амрахгүй байх хам шинж зэрэг нойрны эмгэгтэй хүмүүс ч мөн витамин D-ийн тарилгын үр ашгийг мэдэрч болно. Судалгаагаар витамин D-ийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь эдгээр эмгэгийн хүндрэлийг багасгаж, нойрны тасалдал багасч, нойрны чанар сайжирдаг болохыг харуулсан.

Жишээ нь, нойрны апноэ нь үрэвсэлтэй холбоотой гэж үздэг бөгөөд витамин D нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул унтах үед амьсгалын замын бөглөрлийг багасгахад тусалж чадна. Мөн хөл амрахгүй байх хам шинжийн шинж тэмдэг нь витамин D-ийн мэдрэлийн үйл ажиллагаа болон булчингийн амралтад үзүүлэх нөлөөгөөр сайжирч болдог.

4. Сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны тогтвортой байдалд эерэг нөлөөтэй

Витамин D нь сэтгэл санааны тогтвортой байдалд чухал үүрэгтэй бөгөөд дутагдал нь сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой байдаг. Эдгээр сэтгэцийн асуудлууд нь нойрны асуудлыг улам хүндрүүлж, муу нойр, сэтгэл санаа улам дордох хөндлөн цикл үүсгэдэг. Витамин D-ийн тарилгын тусламжтайгаар витамин D-ийн хэмжээг хэвийн болговол сэтгэл санаа сайжирч, улмаар нойрны чанар ч сайжирна.

Мөн өвлийн улиралд нарны гэрэл багассанаас үүдэлтэй улирлын шинжтэй сэтгэл гутрал (SAD) эсвэл сэтгэл гутралтай хүмүүс витамин D-ийн тарилга хийлгэснээр эдгээр шинж тэмдгийг багасгаж, нойрыг сайжруулах боломжтой.

Яагаад илүү сайн унтахын тулд Д витамин тарилга сонгох хэрэгтэй вэ?

Уулаг хэлбэрийн нэмэлтүүд өргөн хэрэглэгддэг ч Д витамин тарилга нь ялангуяа Д витамины дутагдалтай, унтах асуудалтай хүмүүст хэд хэдэн давуу талтай. Д витамин тарилга яагаад илүү тохиромжтой сонголт байж болохыг энд тайлбарлая:

1. Унтах асуудлыг хурдан шийдвэрлэх

Хэрэв та Д витамины дутагдлаас үүдэлтэй унтах асуудалтай бол Д витамин тарилга нь илүү хурдан үр дүн үзүүлдэг. Тарилга нь хоол боловсруулах замыг алгасаж, Д витаминыг шууд шингээж, илүү хурдан нөлөө үзүүлдэг. Олон хүн хэдхэн удаа тарилга хийлгэсний дараа унтах чанар нь мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдэгддэг.

2. Таны хэрэгцээнд тохируулсан тун

Хүн бүрийн бие организм өөр өөр байдаг тул Д витамин тарилгыг таны онцлогт тохируулан хийж болно. Доктор Ю Ду-ёль болон Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-ийн эмчийн хяналтан дор та Д витамины түвшин болон унтах асуудалд тохирсон хувийн эмчилгээний төлөвлөгөө авах боломжтой. Ийм байдлаар та унтах чанараа сайжруулахад шаардлагатай Д витамины зөв хэмжээтэй эмчилгээ авах юм.

3. Удаан хугацааны эрүүл мэндийн ашиг тус

Д витамины дутагдлыг зассанаар Д витамин тарилга нь зөвхөн унтахад төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндэд удаан хугацааны ашиг тустай. Хангалттай хэмжээний Д витамин нь дархлааны тогтолцоо, ясны эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, эрч хүчийг дэмждэг тул энэ тарилга нь унтах болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах хүчтэй арга юм.

Сангдо Вүүри Дотрын Эмнэлэгт доктор Ю Ду-Ёолтой зөвлөлдөөрэй

Хэрэв та нойрны асуудалтай байгаад, Витамин D дутагдал үүнд нөлөөлж байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжлийн эмчид хандаж, зөв оношлуулж авах нь чухал. Цусны шинжилгээгээр таны Витамин D-ийн түвшинг тодорхойлж, үр дүнд нь үндэслэн доктор Ю Ду-Ёол Сангдо Вүүри Дотрын Эмнэлэгт танд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний арга замыг санал болгоно.

Дотрын эмчилгээний туршлага, эрүүл мэндийн цогц хандлагатай доктор Ю Ду-Ёол Витамин D-ийн тарилга болон бусад эмчилгээний аргаар таны нойрны чанарыг сайжруулах хувийн зөвлөгөө, үр дүнтэй шийдлүүдийг санал болгодог.

Дүгнэлт

Витамин D ба нойрны чанарын хоорондын гайхалтай холбоо нь анагаахын салбарт улам бүр анхаарал татах болж байна. Витамин D-ийн тарилга нь энэ витамин дутагдсан үед хурдан, чиглэсэн, үр дүнтэй арга бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулах, биеийн биологийн хэмийг зохицуулах, нойртой холбоотой эмгэгүүдийг бууруулахад чухал нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та нойрны асуудалтай байгаа бол Витамин D-ийн тарилга нь зөвхөн нойрыг тань сайжруулаад зогсохгүй, ерөнхий эрүүл мэндэд тань эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой шийдэл байж болох юм.

Таны нойрыг сайжруулах, эрүүл мэндээ дээшлүүлэх эхний алхам бол Доктор Ю Ду-ёл-тай болон Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-т хандаж зөвлөгөө авах юм. Хувь хүний онцлогт тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө, Витамин D-ийн тарилгын давуу талуудын ачаар та тайван, эрч хүчтэй нойрыг мэдрэх боломжтой.