Тамхи булчирхай нь жижиг боловч маш чухал, хүзүүний урд хэсэгт байрладаг. Эрвээхэй хэлбэртэй энэ булчирхай нь таны бодисын солилцооны үйл ажиллагаа, эрчим хүчний түвшин, биеийн температур болон бусад чухал үйл ажиллагааг зохицуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь тиройдын дааврыг үйлдвэрлэдэг — T3 (три-йодтиронин) ба T4 (тироксин) — эдгээр нь таны бие хэрхэн энерги ашиглахаар зохицуулдаг. Эдгээр дааврууд таны зүрхний хэмнэл, хоол боловсруулах систем, тэр ч байтугай сэтгэл санаа зэргийг нөлөөлдөг.

Тамхи булчирхай тань зөв ажиллахгүй байх нь олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болно. Хамгийн түгээмэл хоёр төрөл нь гипотиреоз (булчирхай суларсан байдал) болон гипертиреоз (булчирхай ихсэлт) юм. Аль аль нь нөхцөл нь таны бодисын солилцооны түвшин болон дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, ядаргаа, жин нэмэгдэлт, сэтгэл санааны өөрчлөлт зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно.

Гипотиреоз бол тиройд хангалттай хэмжээний даавар үйлдвэрлэдэггүй үед тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ядаргаа, жин нэмэгдэлт, хуурай арьс, сэтгэл гутралд хүргэдэг. Харин Гипертиреоз нь тиройд илүүдэл даавар үйлдвэрлэж, жин хасах, хурдан зүрхний хэмнэл, сэтгэл түгшүүр, уурлах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Тиройдын асуудлыг эмчлэхэд эмчилгээ ихэвчлэн зааварлагддаг боловч хооллолт нь мөн чухал үүрэгтэй. Зөв хоол хүнс нь шинж тэмдгүүдийг зохицуулах, тиройдын үйл ажиллагааг дэмжих, бүр бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг. Энэ нийтлэл нь таны тиройдын үйл ажиллагааг дэмжих хамгийн сайн хоол хүнсийг танилцуулж, аль хоолыг зайлсхийх хэрэгтэйг ойлгуулах болно.

Тамхи булчирхайд хэрэгтэй чухал тэжээллэг бодисууд

Тамхи булчирхайн эрүүл байдлыг хадгалах нь хэд хэдэн чухал тэжээллэг бодисуудыг шаарддаг. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь тиройдын дааврын үйлдвэрлэл, тэнцвэр ба бодисын солилцоонд шууд нөлөөлдөг. Тиройдын эрүүл мэндэд хамгийн чухал тэжээллэг бодисуудын зарим нь йод, селен, витамин D болон цинк юм. Эдгээрийг дэлгэрэнгүй авч үзье:

• Йод:Йод нь тиройдын дааврын үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрвээ хангалттай йод байхгүй бол тиройд даавар үйлдвэрлэхгүй бөгөөд энэ нь гипотиреоз зэрэг өвчнийг үүсгэдэг. Йодын дутагдал нь хөгжингүй орнуудад харьцангуй ховор байдаг ч, йоджуулсан давс хэрэглэдэг ч гэсэн хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм. Биеийн өөртөө йод үйлдвэрлэх чадваргүй тул хоол хүнснээс авч байх шаардлагатай.

• Селен:Селен нь антиоксидант бөгөөд тиройдын дааврыг түүний идэвхитэй хэлбэрт хувиргахад тусалдаг. Мөн селен нь тиройдийг исэлдэлтийн стресс болон үрэвсэлээс хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээр нь тиройдын үйл ажиллагааг хохироож болзошгүй. Энэ тэжээллэг бодис нь автоиммуны тиройдын өвчтэй хүмүүст, тухайлбал Хашимотогийн тироидит (Hashimoto's thyroiditis) өвчтэй хүмүүст туслахад онцгой ач холбогдолтой.

• Витамин D:Витамин D-ийн дутагдал нь автоиммуны тиройдын өвчнүүдтэй, тухайлбал Хашимото ба Грейвс өвчнүүдтэй (гипертиреозын нэг хэлбэр) холбогдсон. Витамин D нь дархлааны системийг дэмждэг бөгөөд үрэвслийг бууруулахад тусалдаг, ингэснээр тиройдын эрүүл мэндэд чухал тэжээллэг бодис болдог.

• Цинк:Цинк нь тиройдын дааврын нийлэгжилтэнд оролцож, түүний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Цинк дутагдсанаар тиройдын дааврын үйлдвэрлэл буурч, ядаргаа, үс уналт, жин нэмэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болзошгүй.

Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь хамтдаа тиройдын чухал үүргийг гүйцэтгэхэд тусалдаг тул, хоол хүнс болон шаардлагатай бол нэмэлт тэжээлээр эдгээрийг зохих хэмжээтэй авах нь чухал юм.

Тамхи булчирхайн үйл ажиллагааг дэмжих хоол хүнсүүд

Зөв хоол хүнс нь таны тиройдын булчирхайг зөв үйл ажиллагаа явуулахад шаардлагатай тэжээллэг бодисуудыг хангаж өгч чадна. Тиройдын эрүүл мэндийг дэмжих хамгийн сайн хоол хүнсүүдийг авч үзье:

• Тамхай (Йодоор баялаг хоол хүнс):Тамхай нь йодын хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд энэ нь тиройдын дааврын үйлдвэрлэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Келп, нори, вакаме зэрэг тамхай нь эрүүл тиройдын булчирхайг хадгалах, йодын дутагдал үүсгэхээс сэргийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ хэмжээгээ хянах хэрэгтэй, учир нь хэт их йод хэрэглэх нь тиройдын асуудлуудыг үүсгэж болох юм.

• Бразилийн самар (Селенээр баялаг хоол хүнс):Бразилийн самар нь селенээр хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Өдөрт нэг эсвэл хоёр Бразилийн самар нь тиройдын дэмжлэгийг хангахын тулд хангалттай селенийг өгнө. Селен нь тиройдын дааврыг идэвхтэй хэлбэрт шилжүүлж, бодисын солилцоо ба нийтлэг тиройдын эрүүл мэндийг дэмждэг. Мөн селен нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд тиройдын исэлдэлтийн стрессээс хамгаалдаг.

• Өндөг (Йод, селен, витамин D-ээр баялаг):Өндөг нь тиройдын эрүүл мэндэд дэмжлэг үзүүлэх өөр нэг хоол хүнс бөгөөд йод, селен, витамин D зэрэг олон тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Мөн энэ нь өндөр чанартай уургийг агуулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл тиройдын үйл ажиллагааг хадгалахад чухал юм. Өндгийг хооллолтондоо оруулах нь эдгээр чухал тэжээллэг бодисуудыг авахын тулд сайн арга юм.

• Ногоон навчтай ургамлууд (Антиоксидантаар тиройдын дэмжлэг):Ногоон навчтай ургамлууд, тухайлбал манжин, хөц, Швейцарийн хулс нь антиоксидантууд болон бусад чухал тэжээллэг бодисуудаар баялаг байдаг. Эдгээр нь үрэвсэл бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тиройдын эрүүл мэндэд чухал юм. Мөн энэ төрлийн ногоо нь магниумын сайн эх үүсвэр бөгөөд магниум нь тиройдын дааврын шилжилт ба бодисын солилцоог дэмждэг.

• Жимс (Антиоксидантаар баялаг):Хар хөмсөг, төрлийн гадил жимс болон малин жимс нь антиоксидантуудыг ихээр агуулдаг бөгөөд эдгээр нь тиройдыг исэлдэлтийн хохирлоос хамгаалдаг. Мөн эдгээр нь сахараар багатай, учир нь тиройдын асуудалтай хүмүүст тохиромжтой сонголт болдог.

• Тамхи загас (Омега-3 тосны хүчил):Тамхи загас, тухайлбал самар, макрель, сардины загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд энэ нь биеийн үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Хроник үрэвсэл нь тиройдыг гэмтээж болзошгүй бөгөөд хооллолтоор үрэвслийг бууруулах нь тиройдын эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал юм. Омега-3 тосны хүчлүүд нь нийтлэг дааврын зохицуулалтыг дэмждэг тул, жирийн загас нь тиройдын эрүүл мэндэд төгс тохирсон хоол хүнс юм.

• Тамхи үр (Цинкээр баялаг хоол хүнс):Цинк нь тиройдын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тамхи үр нь энэ чухал эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Цинк нь дархлааны системийг дэмждэг бөгөөд тиройдын дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог. Өдөртөө нэг жимсийг нэмэх нь эрүүл тиройдын булчирхайг хадгалахад туслах болно.

• Авокадо (Эрүүл өөх тос ба витамин E-ээр баялаг):
  Авокадо нь эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд энэ нь дааврын үйлдвэрлэлийг дэмжихэд тусалдаг. Мөн авокадо нь антиоксидантаар үйлчилдэг витамин E-ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь тиройдын эсүүдийг гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Авокадо дахь эрүүл өөх тос нь гипотиреозтой хүмүүсэд туслах ба энэ нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх ба бодисын солилцоог сайжруулахад дэмжлэг үзүүлдэг.

Тамхи булчирхайн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг хоол хүнсүүд

Зарим хоол хүнс нь тиройдын эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг бол бусад нь тиройдын үйл ажиллагааг саатуулах эсвэл илүү муудахад хүргэж болох юм. Доорх хоол хүнсүүдийг зайлсхийх хэрэгтэй:

• Гойтрогенийг агуулсан хоол хүнс (жишээ нь, брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа):Гойтрогенийг агуулсан хоол хүнсүүд нь тиройдын дааврын үйлдвэрлэлд саад болдог. Эдгээр нь брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель байцаа зэрэг хорт ургамлуудыг агуулдаг. Эдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл гойтрогенийг агуулсан хоол хүнсүүд нь тиройдын йодыг шингээх чадварыг бууруулж, гипотиреоз үүсгэж болох юм. Гэхдээ эдгээр ногоог жигнэх эсвэл чанах нь гойтрогенийг багасгаж чаддаг тул тэдгээрийг дунд хэмжээгээр хэрэглэхэд асуудал үүсэхгүй.

• Глютен:Глютен нь улаан буудай, арвай, ри ургамлуудад агуулагддаг уураг юм. Зарим судалгаагаар глютен нь автоиммуны тиройдын өвчнүүдтэй, тухайлбал Хашимотогийн тиройдын өвчтэй холбоотой гэж үздэг. Целиаки буюу глютен мэдрэг хүмүүсийн хувьд глютен нь дархлааны хариу үйлдлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь тиройдын гэмтэлд хүргэдэг. Хэрвээ танд тиройдын асуудал байвал, глютенгүй хоолны дэглэмийг туршиж үзэх нь шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад тусалж болох юм.

• Соё (Соя):Соя нь фитоэстрогенүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь биеийн тиройдын дааврыг шингээх чадварт нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь тиройдын эмчилгээ хэрэглэж буй хүмүүст илүү их санаа зовж болно. Хэдийгээр соягийн хэрэглээ ихэнх хүмүүсийн хувьд аюулгүй байдаг ч, хэрвээ танд тиройдын асуудал байвал, соягийн бүтээгдэхүүнүүд, тухайлбал тофу, тэмпэ, соя сүүгээ хязгаарлах нь тохиромжтой байж магадгүй.

• Боловсруулсан хоол хүнсүүд:Боловсруулсан хоол хүнсүүд нь ихэвчлэн сахарын агууламж өндөр, эрүүл бус өөх тос болон хадгалалт нэмэлт бодисуудыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь тиройдын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болно. Өндөр сахарын хэрэглээ нь цусан дахь сахарын түвшинг тэнцвэргүй болгох бөгөөд энэ нь тиройдын шинж тэмдгүүд, тухайлбал ядаргаа болон жин нэмэгдэх зэрэгт нөлөөлж болзошгүй. Мөн боловсруулсан хоол хүнсүүдийн транс өөх тос нь үрэвсэл үүсгэж, тиройдын үйл ажиллагааг саатуулахад хүргэдэг.

• Кофе болон архи:Кофе болон архи нь тиройдын дааврын шингээлт ба бодисын солилцоог саатуулахад нөлөөлж болзошгүй. Кофе нь стресстэй холбоотой кортизол дааврыг ихэсгэж, энэ нь удаан хугацаанд өндөр түвшинд байвал тиройдын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Архийг хэрэглэвэл элэгний үйл ажиллагаа муудаж, тиройдын дааврын шилжилтэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Хэрвээ танд тиройдын асуудал байгаа бол, кофе болон архины хэрэглээгээ хязгаарлах нь тохиромжтой юм.

Гипотиреозыг хооллолтоор удирдах

Гипотиреоз нь тиройдын булчирхай хангалттай хэмжээний тиройдын даавар үйлдвэрлэхгүй байх үед үүсдэг өвчин бөгөөд энэ нь ядаргаа, жин нэмэгдэх, төвлөрөхөд хэцүү байх зэрэг олон шинж тэмдгийг үүсгэж болно. Тиройдын дааврын орлох эмчилгээ нь гипотиреозын үндсэн эмчилгээ боловч хооллолт нь шинж тэмдгийг зохицуулах болон тиройдын үйл ажиллагааг оновчтой болгохөд тусалдаг дэмжигч үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гипотиреозыг удирдах зарим хооллолтын стратегиудыг энд танилцуулж байна:

• Йодоор баялаг хоол хүнсийг оруулах:Йод нь тиройдын дааврын үйлдвэрлэлд чухал тул, гипотиреозыг удирдахдаа йодоор баялаг хоол хүнсийг хооллолтондоо оруулах нь зайлшгүй чухал юм. Тамхай, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүнүүд нь йодын сайн эх үүсвэрүүд юм.

• Селенээр тиройдын шилжилтийг дэмжих:Селен нь T4 (идэвхгүй тиройдын даавар)-ыг T3 (идэвхитэй тиройдын даавар)-д шилжүүлэхэд тусалдаг. Бразилийн самар, нахиалсан үр, мөөг зэрэг селенээр баялаг хоол хүнсүүдийг хооллолтондоо оруулах нь их тустай.

• Эрүүл өөх тосыг нэмэх:Гипотиреозтой хүмүүсийн метаболизм удаан байдаг бөгөөд энэ нь жин хасахад хүндрэл учруулдаг. Эрүүл өөх тосуудыг, тухайлбал авокадо, оливын тос, самар зэрэг бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглэх нь бодисын солилцоог дэмжихэд болон эрчим хүчний түвшинг хадгалахад тусалдаг. Эдгээр өөх тосууд нь үрэвсэл бууруулах ач холбогдолтой бөгөөд нийтлэг тиройдын үйл ажиллагааг дэмждэг.

• Боловсруулсан сахарыг хязгаарлах:Хэт их сахарыг хэрэглэх нь тиройдын шинж тэмдгүүдийг, тухайлбал жин нэмэгдэх болон ядаргааг улам дордуулж болно. Сахарлаг хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээ бууруулах замаар та цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулж, тиройдын дааврын тэнцвэрийг хадгалахад туслах боломжтой.

• Витамин D-ээр баялаг хоол хүнсийг нэмэх:Витамин D нь дархлааны системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүнгүйгээр Хашимото зэрэг автоиммуны тиройдын өвчнүүд үүсэх магадлалтай. Витамин D-ийг их хэмжээгээр агуулдаг хоол хүнсүүд нь бэхжүүлсэн сүүн бүтээгдэхүүнүүд, өндөг, өөхтэй загас зэрэг бүтээгдэхүүнүүд юм.

• Тэнцвэртэй, бүхэл бүтэн хооллолтыг хэрэглэх:Тэнцвэртэй хооллолт нь шинэ ногоо, туранхай уураг, бүхэл бүтэн үр тариаг ихээр хэрэглэхийг шаарддаг. Тэжээллэг бодисоор баялаг хооллолт нь гипотиреозын шинж тэмдгүүдийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд таны бие бүх чухал витаминууд болон эрдэс бодисуудыг авахад тусална.

Эдгээр хооллолтын өөрчлөлтүүдийг анхаарч, гипотиреозтой хүмүүс өөрсдийн нөхцөлөө илүү сайн удирдаж, нийтлэг эрүүл мэндийн байдалд сайжруулалт хийх боломжтой. Хооллолтондоо томоохон өөрчлөлт оруулахын өмнө, ялангуяа тиройдын дааврын орлох эмчилгээ хийлгэж байгаа бол, эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоолны мэргэжилтэнтэй зөвлөх нь чухал юм.

Гипертиреозыг хооллолтоор удирдах

Гипертиреоз нь тиройдын булчирхай илүүдэл тиройдын даавар үйлдвэрлэх үед үүсдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жин хасах, хурдан зүрхний хэмнэл, сэтгэл түгшүүр, чичиргээ зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эмчилгээ, заримдаа мэс заслын эмчилгээ нь гипертиреозыг удирдахад чухал ч хооллолт нь шинж тэмдгийг багасгахад болон амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалж болно.

Гипертиреозыг хооллолтоор хэрхэн удирдах вэ гэвэл:

• Үрэвслийг бууруулах хоол хүнс хэрэглэ:Хроник үрэвсэл нь гипертиреозын шинж тэмдгүүдийг, тухайлбал сэтгэл түгшүүр болон зүрхний хэмнэлд сөргөөр нөлөөлж болох юм. Омега-3 тосны хүчилтэй өөхтэй загас, куркума болон ногоон навчтай ургамлуудыг хооллолтондоо оруулах нь үрэвсэлийг бууруулахад тусалж, нийт эрүүл мэндийг дэмждэг.

• Кальци болон витамин D-ээр баялаг хоол хүнсийг хэрэглэх:Гипертиреоз нь хугацаа өнгөрөх тусам ясны алдагдал үүсгэж болзошгүй тул кальци ба витамин D нь ясны эрүүл мэндийг хадгалахад чухал. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнүүд, витамин D-ийг бэхжүүлсэн ургамлын сүү, ногоон навчтай ургамлууд нь кальциар баялаг бөгөөд витамин D нь бэхжүүлсэн сүүн бүтээгдэхүүнүүд, өндөг, өөхтэй загас, тухайлбал самар загас зэрэг хоол хүнсүүдэд агуулагддаг.

• Сэргээх үйлчилгээтэй бодисууд (жишээ нь, кофе)-ийг хязгаарлах:Гипертиреоз нь ихэвчлэн зүрхний хэмнэл ихсэх болон сэтгэл түгшүүр зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг тул эдгээр шинж тэмдгүүдийг дордуулж болзошгүй сэргээх бодисуудыг зайлсхийх нь чухал юм. Кофе, цай болон эрч хүчний ундаанууд нь зүрхний хэмнэлд нөлөөлж, сэтгэл түгшүүр үүсгэж болзошгүй. Кофег хязгаарлах буюу хооллолтондоо орхих нь гипертиреозын шинж тэмдгүүдийг удирдахад тусална.

• Соягийн хэрэглээг хязгаарлах: Соя нь фитоэстроген агуулдаг бөгөөд энэ нь гипертиреозтой хүмүүст тиройдын дааврын түвшинд нөлөөлж болзошгүй. Соягийг дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэж болно, гэхдээ гипертиреозтой хүмүүс соягийн бүтээгдэхүүнүүд, тухайлбал тофу, соя сүүг хязгаарлах нь тиройдын үйл ажиллагаанд саад учруулах эрсдлийг багасгаж чадна.

• Ус ихээр уух: Гипертиреозтой хүмүүс илүү их хөлрөх, биеийн ус алдах шинж тэмдгийг мэдэрч болно. Өдөр тутам ус ихээр уух нь таныг чийгшүүлж, нийт бодисын солилцоог дэмжихэд тусална.

• Калийн баялаг хоол хүнсийг нэмэх: Гипертиреоз нь заримдаа калийн дутагдал үүсгэж, энэ нь булчингийн сулрал болон ядаргааг үүсгэж болзошгүй. Банан, төмс, манжин, авокадо зэрэг нь калийн сайн эх үүсвэрүүд бөгөөд эдгээр нь энергийн түвшинг хадгалахад болон булчингийн үйл ажиллагааг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эдгээр хооллолтын өөрчлөлтүүдийг хэрэгжүүлснээр гипертиреозтой хүмүүс өөрсдийн нөхцөлөө илүү сайн удирдах, энергийн түвшинг сайжруулах, мөн зарим илүү тавгүй мэдрэмжийг бууруулах боломжтой. Хооллолтондоо томоохон өөрчлөлт хийхийн өмнө, ялангуяа тиройдын өвчтэй үед, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.

Тиройдын эрүүл мэнд дэх нэмэлт тэжээлийн үүрэг

Хооллолт нь тиройдын үйл ажиллагааг хадгалахад маш чухал үүрэгтэй боловч зарим тохиолдолд нэмэлт тэжээл нь тиройдын эрүүл мэндийг дэмжихэд хэрэгтэй байж болно. Нэмэлт тэжээлүүд нь таны хоол хүнсэнд дутуу байж болзошгүй амин дэм, эрдэс бодисуудыг нөхөж өгдөг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл нь тэнцвэртэй хооллолтыг орлох ёсгүй бөгөөд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийн зөвлөгөөний дагуу хэрэглэх ёстой.

Доорх нэмэлт тэжээлүүд нь тиройдын эрүүл мэндийг дэмжихэд түгээмэл хэрэглэгддэг:

• Йодын нэмэлт:Йод нь тиройдын дааврын үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай тэжээл юм. Олон оронд йоджуулсан давс хэрэглэдэг тул йодын дутагдал ховор ч зарим хүмүүс, тухайлбал хязгаарлалттай хоолны дэглэм баримталдаг эсвэл йодын дутагдалтай хүмүүс нэмэлтээр йод хэрэглэх шаардлагатай байж болно. Гэхдээ хэт их йод хэрэглэх нь тиройдын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул нэмэлт хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө заавал эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

• Селений нэмэлт:Селен нь автоиммуны тиройдын өвчтэй, тухайлбал Хашимотогийн тиройдын үрэвсэлтэй хүмүүст онцгой чухал тэжээл юм. Селений нэмэлт нь булчирхайн үрэвслийг бууруулах, T4 дааврыг идэвхтэй T3 хэлбэрт шилжүүлэх үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг. Харин зөвшөөрөгдсөн өдрийн хэрэглээг хэтрүүлэхгүй байх шаардлагатай бөгөөд селен хэтрүүлэн хэрэглэх нь сөрөг нөлөөтэй байж болзошгүй.

• Витамин D-ийн нэмэлт:Витамин D нь дархлааны системийг зохицуулах болон тиройдын эрүүл мэндийг дэмжих үүрэгтэй. Хашимото зэрэг автоиммуны тиройдын өвчтэй хүмүүс витамин D-ийн дутагдалтай байх нь элбэг. Хэрвээ танд витамин D-ийн дутагдал байвал нэмэлтээр хэрэглэх нь шинж тэмдгийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж болно.

• Цинкний нэмэлт:Цинк нь тиройдын дааврын нийлэгжилт болон дархлааны системийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Цинкний дутагдалтай хүмүүс, эсвэл цинк шингээлтэд саадтай нөхцөлтэй хүмүүсийн хувьд нэмэлт хэрэглээ ашиг тустай байж болно. Цинкээр баялаг хоол хүнсийг давхар хэрэглэх нь чухал боловч зарим нөхцөлд нэмэлтээр хэрэглэх шаардлага гардаг.

• Омега-3 тосны хүчил: Загасны тосны нэмэлт тэжээлүүдэд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийг бууруулж, тиройдыг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг. Омега-3 нэмэлт хэрэглээ нь, ялангуяа үрэвсэлтэй холбоотой тиройдын асуудалтай хүмүүст, дааврын зохицуулалт болон тиройдын үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг.

Анхаарах зүйл:Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхийн өмнө заавал эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Та үнэхээр хэрэгтэй эсэх, хэрхэн хэрэглэх, ямар тунгаар хэрэглэх талаар эмч зөвлөмж өгөх бөгөөд ингэснээр хэтрүүлэн хэрэглэж сөрөг нөлөө үзүүлэх эрсдлийг бууруулах боломжтой.

Тиройдын эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад эмчтэй хэрхэн хамтран ажиллах вэ

Тиройдын эрүүл мэндийг сайжруулах нь зөвхөн хооллолтоор хязгаарлагдахгүй — энэ нь мөн оношлогоо, эмчилгээ, урт хугацааны хяналт, удирдлагыг хамарсан цогц аргачлал юм. Sangdo Woori Дотор Судлал эмнэлэг нь тиройдын өвчнүүдийг оношлох, хувийн тохируулгатай эмчилгээний төлөвлөгөө гаргах зэрэг иж бүрэн тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг. Эмчтэй үр дүнтэй хамтран ажиллахад дараах алхмууд чухал:

• Тогтмол үзлэг, шинжилгээ хийлгэх:Тиройдын өвчнийг оношлоход тогтмол үзлэг болон цусны шинжилгээ зайлшгүй шаардлагатай. Эмч тань тиройдын даавруудын (T3, T4) болон тиройдыг өдөөгч дааврын (TSH) түвшинг хэмжих шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөх болно. Эдгээр шинжилгээнүүд нь таны тиройдын үйл ажиллагаа хэвийн байгаа эсэх, хооллолт болон эмчилгээний өөрчлөлт хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг.

• Хувь хүнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө гаргуулах:Тиройдын асуудал оношлогдсоны дараа эмч тань таны биеийн онцлогт тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулна. Үүнд хооллолтын зөвлөмж, шаардлагатай бол эмчилгээ, мөн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт багтана. Та гипотиреоз, гипертиреоз эсвэл автоиммуны тиройдын өвчтэй байхаас үл хамааран хувь хүнд нийцсэн төлөвлөгөө нь шинж тэмдгийг зохицуулах, булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

• Эмийн хэрэглээ ба хооллолтын уялдаа холбоог ярилцах:Зарим тохиолдолд гипотиреозын эмчилгээний үед тиройдын дааврын орлуулах эм уух шаардлагатай байдаг. Эм ууж эхлэхдээ хоол хүнс эмийн шингээлтэд хэрхэн нөлөөлдгийг заавал ярилцах хэрэгтэй. Тухайлбал, соя, эслэг ихтэй хоол, гойтрогенийг агуулсан ногоонууд нь эмийн үйлчлэлд саад болж болзошгүй тул хооллолт болон эмийн хуваарийг уялдуулан зохицуулах нь чухал.

• Тиройдын эрүүл мэндийг тогтмол хянах:Тиройдын үйл ажиллагаа цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болдог тул эмчтэйгээ тогтмол хамтран ажиллаж, дахин дахин шинжилгээ өгч, хяналт тавих нь чухал юм. Үзлэг болон лабораторийн шинжилгээг тогтмол хийлгэснээр өөрчлөлтийг эрт илрүүлж, эмчилгээний төлөвлөгөөг шинэчлэх боломжтой.

• Дэмжих нэмэлт аргуудыг судлах:Эм болон хооллолтоос гадна стрессийн удирдлага, тогтмол хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт зэрэг нь тиройдын эрүүл мэндийг дэмжих нэмэлт аргууд болдог. Эмч тань эдгээрийг эмчилгээний төлөвлөгөөтэй уялдуулан санал болгож чадна.

Sangdo Woori Дотор Судлал эмнэлгийн мэргэжлийн баг нь таны тиройдын эрүүл мэндийг бүх талаас нь хамарсан аргаар удирдахад тань тусална — үүнд зөв хооллолт, тохирсон эмчилгээ, хувь хүнд нийцсэн халамж багтана. Таны амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд бид таны хамт ажиллахад бэлэн байна.

Дүгнэлт

Тиройдын булчирхай нь таны биеийн олон чухал үйл ажиллагааг зохицуулдаг амин чухал эрхтэн юм, үүнд бодисын солилцоо, энергийн үйлдвэрлэл, дааврын зохицуулалт орно. Эрүүл тиройдын булчирхайг хадгалах нь нийт эрүүл мэнд болон амьдралын чанарт чухал үүрэгтэй. Йод, селен, витамин D болон цинк зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулсан тиройдын эрүүл мэндийг дэмжих хооллолтод анхаарал хандуулах нь тиройдын үйл ажиллагааг дэмжиж, тиройдын холбоотой өвчнүүдийн эрсдэлийг бууруулахад тусална.

Тиройдын эрүүл мэндийг дэмжих хоол хүнсүүдийг хэрэглэх—жишээ нь, тамхай, Бразилийн самар, ногоон навчтай ургамлууд—тиймээс тиройдын үйл ажиллагааг саатуулахад хүргэдэг хоол хүнсүүд—жишээ нь, гойтрогенийг агуулсан ногоо, соя, боловсруулсан хоол хүнсүүд—заавал зайлсхийх нь тиройдын үйл ажиллагааг сайжруулахад ихээхэн ялгаа гаргах болно. Тиройдын эрүүл мэндийг удирдах нь мөн таны нийтлэг амьдралын хэв маягийг анхааралтай хянах хэрэгтэй, үүнд стрессийг зохицуулах, чийгшүүлэлт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх зэрэг орно.

Хэрвээ та тиройдын асуудалтай байгаа эсвэл тиройдын анхаарал халамжийг илүү хувийн чиглэлээр авахыг хүсч байгаа бол Sangdo Woori Дотор Судлал эмнэлэг тусламж үзүүлэхэд бэлэн байна. Мэргэжлийн эмнэлгийн зөвлөгөө, хувийн эмчилгээний төлөвлөгөөгөөр бид таны тиройдын эрүүл мэндийг оновчтой болгох, амьдралын чанарыг сайжруулахад хамтран ажиллах болно. Манай баг нь танд эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягтай байх шаардлагатай тусламж, дэмжлэгийг үзүүлэхэд зориулан ажиллаж байна.