Хүүхдүүд хүүхэлдэйн кинонд автаж, өсвөр насныхан сошиал медиад автах болсон өнөө үед дэлгэц бидний амьдралд салшгүй болжээ. Сөүл хотын Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-ийн хүүхдийн эмч Ю Ду-ёол болон манай хүүхдийн баг эцэг эхчүүдийн хамгийн их асуудаг асуултад тогтмол хариулт өгдөг: “Миний хүүхэд дэлгэцэнд хэтэрхий их цаг зарцуулж байна уу?”

Энэ асуултын хариулт хүн бүрт адилхан биш. Гэхдээ мэргэжлийн зөвлөгөө, бодит судалгаа, хэрэгжүүлэхэд хялбар аргачлалуудын тусламжтайгаар энэхүү гарын авлага нь таны гэр бүлд дэлгэцийн эрүүл дадлыг бий болгоход тусална.

Дэлгэцийн хэрэглээ яагаад чухал вэ – мөн яагаад Солонгост нэмэгдэж байна вэ?

Өнөөдөр дэлхийд хамгийн өндөр холболттой орны нэг болох Өмнөд Солонгост хүүхдүүд дэлгэцтэй эрт танилцаж, дэлхийн бусад орны хүүхдүүдээс илүү олон цагаар хэрэглэдэг. Солонгосын Мэдээллийн Нийгмийн Хөгжлийн Хүрээлэнгийн 2023 оны тайланд дурдсанаар, 3-9 насны хүүхдүүд өдөрт 2+ цагийг дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдөг бөгөөд өсвөр насанд энэ тоо эрс нэмэгддэг. Энэ үзүүлэлтүүд нь Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг дээр ажиглагдаж буй хандлагатай нийцэж байна.

Зөвхөн өнгөрсөн сард л гэхэд, доктор Юу 6 настай охин өдөрт ядрах, ууртай болох шинж тэмдэгтэй гэр бүлтэй уулзсан. Түүний өдөр тутмын хэв маягийг хянахад, охин өдөр бүр гурван цаг орчим YouTube үздэг нь зөвлөмжөөс хэт давсан байв. Дижитал хэрэглээг хязгаарлаж, хөдөлгөөн болон унтах цагийн дэглэмийг чангатгасны дараа охины эрч хүч, сэтгэл санаа хэдхэн долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц сайжирсан. Энэ бодит жишээ нь дэлгэцийн хэт хэрэглээ бага насны хүүхдүүдэд хэр хурдан нөлөөлж болохыг харуулж байна.

Дэлгэцийн цаг гэж юу вэ? Товч тайлбар

Дэлгэцийн цаг гэдэг нь зөвхөн телевиз эсвэл таблет биш, дэлгэцтэй бүх төрлийн төхөөрөмжийг хамардаг:

• Ухаалаг утас & Таблет
  YouTube, тоглоом, мессежийн аппликейшнүүд

• Телевиз & Дамжуулах үйлчилгээ
  Суваг болон VOD платформууд

• Зөөврийн компьютер & Хувийн компьютер
  Хичээлийн ажил, интернетээр хайх, тоглоом тоглох

• Тоглоомын консолууд
  Nintendo Switch, PlayStation, Xbox

• Ухаалаг төхөөрөмжүүд
  Ухаалаг цаг, цахим ном уншигч, хиймэл оюунт туслахууд

Гол санаа: Зөвхөн дэлгэц биш, харин үзэж буй контент чухал. Харилцан үйлдэлтэй боловсролын хичээл нь зүгээр л олон цагаар кино үзэхээс огт өөр юм.

AAP-ийн зөвлөмжүүд — Солонгос гэр бүлүүдэд тохируулсан практик зөвлөмжүүд

Америкийн Хүүхдийн Эмч нарын Академи (AAP) нь насны ангиллаар дэлгэцийн хэрэглээний зөвлөмжийг гаргасан:

• 2 наснаас доош: Дэлгэцээс зайлсхийх, зөвхөн видео дуудлага хийхийг зөвшөөрнө

• 2–5 нас: Өдөрт хамгийн ихдээ 1 цаг, чанартай контент үзэх, эцэг эхтэйгээ хамт үзэх

• 6 ба түүнээс дээш нас: Тогтсон хязгаар байхгүй — гэхдээ дэлгэцийн хэрэглээ нь хөдөлгөөн, унтах, гэр бүлийн цагт саад болохгүй байх ёстой

Доктор Ю Ду-Ёль дараахыг нэмж хэлсэн:

“Зөвхөн минут тоолохоос илүүтэйгээр, дэлгэцийн хэрэглээ таны хүүхдийн унтах, сэтгэл санаа, суралцахад хэрхэн нөлөөлж байгааг ажиглаарай. Хэрэв дэлгэцийн хэрэглээ чухал үйл ажиллагааг орлож эхэлвэл, багасгах цаг болсон гэсэн үг.”

Дэлгэцийн эерэг талууд — Зөв ашиглавал

Дэлгэцүүдийг зөв, зорилготой ашиглах нь сөрөг нөлөөтэй биш. Тэдгээрийн боловсрол болон хөгжлийн эерэг үүргийг анхаараарай:

• Суралцах ба хичээлийн мэдлэгийг бататгах:

Ting (K-pop англи хэл) болон шинжлэх ухааны бичлэгүүд зэрэг хэрэгслүүд нь ангийн хичээлийг нэмэлтээр дэмждэг.
Сангдо Вүүри Дотрын Эмнэлэг-ийн өвчтөнүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар боловсролын апп-уудыг тогтмол ашигладаг хүүхдүүд хэл, математикийн чадварын оноо 10–15%-иар илүү гарсан нь давтамжтай, сонирхолтой дасгалуудын үр дүн байж болох юм.

• Нийгмийн зай барилтын үед холбоотой байх:

Видео дуудлага нь бага насны хүүхдүүдийг алс хол байгаа хамаатнуудтайгаа холбоотой байхад тусалдаг. Цар тахлын үед манай эмнэлэгт өдөр бүр эмээ, өвөөтэйгээ виртуал үлгэр сонсдог хүүхдүүд илүү тайван, тогтуун байгааг ажигласан.

• Бүтээлч сэтгэлгээ ба ур чадвар хөгжүүлэх:

Tayasui Sketches зэрэг апп-ууд болон анхан шатны код бичих платформууд нь хүүхдүүдэд өөрийгөө илэрхийлэх боломж олгодог. Манай нэг өвчтөн энгийн хөдөлгөөнт үлгэр бүтээж, өөртөө итгэх итгэл, анхаарал төвлөрөл, технологийн ур чадвараа нэмэгдүүлсэн.

• Дижитал мэдлэг — Амьдралын чухал чадвар:

Технологи давамгайлсан нийгэмд эртнээс дижитал орчинд дассан хүүхдүүд илүү хариуцлагатай, ухаалаг хэрэглэгч болж, цахим залилан, хуурамч мэдээлэлд өртөх магадлал багасдаг.

Дэлгэцийн хэрэглээ хэтэрсэн үед анхаарах шинж тэмдгүүд

Сургалтын зориулалттай дэлгэцийн хэрэглээ ч хэтэрвэл хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй. Дараах шинж тэмдгүүд илэрч байгаа эсэхийг анхаараарай:

1. Нойр алдагдах:

Дэлгэцийн цэнхэр гэрэл нь мелатонин дааврыг бууруулдаг. Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-т ирсэн хүүхдүүдийн дунд 8 цагаас хойш таблет, ухаалаг утас хэрэглэсэн үед дундажаар 60 минутын нойр дутуу унтдаг болох нь ажиглагдсан — хэдхэн шөнө хэрэглэсэн ч ийм нөлөө гардаг.

2. Жин нэмэгдэх ба буруу суух байдал:

Дэлгэцийн өмнө удаан суух нь идэх зуршлыг нэмэгдүүлдэг. Манай эмнэлэгт хийсэн харьцуулсан судалгаагаар өдөрт 2 цагаас дээш дэлгэц хэрэглэсэн хүүхдүүдийн БЖИ (биеийн жингийн индекс) өссөн бөгөөд ялангуяа их хэмжээний чихэрлэг зууш иддэг хүүхдүүдэд илүү ажиглагдсан.

3. Нүдний ядаргаа ба толгой өвдөх:

Дэлгэцийн удаан хэрэглээ нь нүд хуурайших, бүдэг харах, булчин чангарах зэрэг "дижитал нүдний ядаргаа" үүсгэдэг. Манай эмнэлэгт дэлгэц өдөрт 3 цагаас дээш хэрэглэдэг хүүхдүүдийн 4-өөс 1-д нь эдгээр шинж илэрсэн.

4. Сэтгэл зүйн ба нийгмийн нөлөө:

Нийгмийн сүлжээг хэт их хэрэглэдэг өсвөр насныхан ихэвчлэн түгшүүр, өөртөө итгэх итгэл буурах, найз нөхдөөсөө холдох шинж илэрдэг. Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-т ирсэн 14 настай хүү тоглоомын зуршлаа орхисноор хоёр сарын дотор сэтгэл санаа, сурлагын идэвх нь сайжирсан тохиолдол бий.

5. Анхаарал ба зан төлөвийн өөрчлөлт:

Хэт хурдтай, өдөөгч тоглоом, контентууд нь хүүхдийн анхаарал төвлөрөх чадварыг бууруулж болзошгүй. Манай эмнэлэгт зарим хүүхдүүд медиа хэрэглээгээ зохицуулж, бүтээлч болон анхаарал төвлөрүүлэх үйл ажиллагаанд оролцсоноор СДХХ (анхаарал дутмагшил, хэт хөдөлгөөнтөх эмгэг)-ийн шинжүүд нь сайжирсан байна.

Дижитал дон болон сэтгэцийн эрүүл мэнд: Илүү ойроос харцгаая

Албадан хэрэглээ ба гарч чадахгүй байх шинжүүд:

Олон аппликейшнүүд хэрэглэгчийг удаан хугацаанд татан оролцуулах зорилготой бүтээгдсэн байдаг — "шинэчлэх" товч, үргэлжилсэн цуврал, лайк гэх мэт. Хүүхдүүдийн хэрэглээг гэнэт хязгаарлахад уур уцаартай болох, тайван бус болох, анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй болох зэрэг хөнгөн "гарч чадахгүй байх" шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Сошиал медиа өөртөө итгэх итгэлд үзүүлэх нөлөө:

Найз нөхдийнхөө төгс мэт зургуудыг харах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг. Манай зөвлөгөөнд хамрагдсан зарим өсвөр насныхан ингэж хэлсэн:

“Миний нийтлэлд хэн ч лайк дараагүй үед хоосон мэдрэмж төрсөн.”
Ийм мэдрэмжүүд нь сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал, ганцаардалд хүргэж болдог.

Сэтгэл гутрал ба түгшүүрийн эрсдэл:

Сүүлийн үеийн судалгаанууд сошиал медиа ихээр хэрэглэх нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой болохыг харуулж байна, ялангуяа өсвөр насныхан цахим дээр дарамт шахалт, хичээлийн ачаалалтай үед.
Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг дээр бид зөвлөгөө өгөх явцдаа сэтгэл санааны өөрчлөлтийг анхаарч, эрт илрүүлж, тусламж үзүүлдэг.

АНХААРАЛ ТӨВЛӨРӨЛТИЙН АСУУДАЛ БА ADHD:

Сонирхолтой, хурдтай дижитал контент тархийг хэт өдөөж, энгийн даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Бид дэлгэцийн хэрэглээг, ялангуяа гэрийн даалгаврын өмнө багасгаснаар олон сурагчдын анхаарал болон хичээлийн амжилт сайжирсан.

Биеийн болон сэтгэл санааны тэнцвэрийг дэмжих

Хөдөлгөөний хүч:

Солонгос оронд гадаа тоглох, алхах, ууланд авирах зэрэг олон боломж бий. Өдөрт 60 минут идэвхтэй хөдөлгөөн (алхах эсвэл үсрэх ч байж болно) нь таргалалтын эрсдэлийг бууруулж, серотонин дааврыг нэмэгдүүлж, анхаарал төвлөрөлд сайнаар нөлөөлдөг.

Бодит харилцаагаар сэтгэл санаагаа тогтвортой байлгах:

Нүүр тулан тоглох нь хүүхдийн энэрэнгүй сэтгэл, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах, нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлэхэд чухал. Зөвхөн дижитал харилцаа нь эдгээр нарийн хүний дохиог агуулдаггүй.

Дэглэм ба тогтвортой байдал чухал:

Өдөр тутмын дадал зуршил—сургуулиас тараад тоглох, ном унших, гэр бүлээрээ алхах зэрэг нь хүүхдүүдэд офлайн цагийг хүлээж сурахад тусалж, дэлгэцийн хамаарлыг бууруулдаг.

Гэр бүлийн цахим хэрэглээг зохицуулах алхам алхмаар төлөвлөгөө

Гэр бүлүүдэд цахим орчны тэнцвэртэй хэрэглээг бий болгоход туслах зорилгоор Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг дараах алхмуудыг зөвлөж байна:

1. Одоогийн хэрэглээгээ үнэлэх

Хүүхдийнхээ дэлгэцийн хэрэглээг нэг долоо хоногийн турш хянаарай. Дараах зүйлсийг тэмдэглэнэ:

• Ашигласан төхөөрөмжүүд

• Зорилго (суралцах, тоглоом, нийгмийн харилцаа)

• Хугацаа

• Хэрэглэхийн өмнө болон дараах сэтгэл санааны байдал

2. Бодитой хугацааны хязгаар тогтоох

Эхлээд багаас нь эхэл—жишээ нь, YouTube үзэх хугацааг 2 цагаас 1 цаг болгон багасгах.
Хүүхдүүдээсээ өөр үйл ажиллагааны санаа гаргуулаарай, жишээ нь зураг зурах эсвэл дугуй унах гэх мэт.

3. Дэлгэцгүй бүс тогтоох

Унтлагын өрөө болон оройн хоолны ширээ дээр төхөөрөмж хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Шөнөдөө бүх төхөөрөмжийг нэг сагсанд цуглуулж байгаарай.

4. Харагдахуйц цахим хэрэглээний хуанли хийх

Өнгөөр ялгасан дүрсүүд ашиглан хүүхдүүд долоо хоногийнхаа хуваарийг—дэлгэцийн цаг, спорт, гэр бүлийн цаг—хялбархан харах боломжтой.

5. Хамтдаа үзэх ба оролцох дадалтай болох

Хүүхэдтэйгээ хамт нэвтрүүлэг үзэх эсвэл тоглоом тоглоорой. Дараах асуултуудыг нээлттэй тавиарай:

“Өнөөдөр юу сурсан бэ?”
“Энэ асуудлыг чи яаж шийдэх вэ?”
Ингэснээр хүүхдийн суралцах үйл явцыг дэмжиж, утгагүй гүйлгэж үзэхээс сэргийлнэ.

6. Эцэг эхийн хяналтыг зохистой хэрэглэх

Google Family Link зэрэг аппликейшнүүд нь хэрэглээг хянахад тусална. Дэлгэцийн цагийн хязгаар тогтоогоорой—гэхдээ гэр бүлийн цаг эсвэл онцгой нөхцөлд уян хатан байж болно.

7. Үлгэрлэн манлайлах

Өөрөө ч бас төхөөрөмжөөсөө түр холдож, оройн хоолны үеэр гар утас хэрэглэхгүй байхыг хэвшүүлээрэй. Ингэснээр хүүхдүүд эрүүл цахим хэрэглээний дадлыг суралцана.

8. Тогтмол дахин үнэлэх

Сар бүр төлөвлөгөөгөө эргэн харж, хэрхэн хэрэгжиж байгааг шалгаарай. Хүүхдийн унтах, сурлага, сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлж байгаагаас хамаарч тохируулга хийгээрэй.

Түгээмэл асуудаг асуултууд (FAQ)

Асуулт: Гэрийн даалгавраа хийхдээ дэлгэц ашиглах нь ямар вэ?
Хариулт: Сургалтын зориулалттай дэлгэцийн хэрэглээ нь зугаа цэнгээнээс өөр. Сургалтын үед дэлгэц ашиглах хугацаа ихэвчлэн богино, зохион байгуулалттай байдаг тул ихэнхдээ асуудалгүй. Гэхдээ завсарлага авч, хөдөлгөөн хийхийг мартуузай.

Асуулт: Дижитал бичиг үсгийн чадвар эзэмшихэд дэлгэц хэрэгтэй биш гэж үү?
Хариулт: Мэдээж хэрэг. Хүүхдүүдэд насанд нь тохирсон, аюулгүй технологитой танилцах боломж хэрэгтэй. Ялангуяа онлайн харилцааны хэрэгслийг ашиглахдаа заавал хяналттай, тодорхой бүтэцтэй байх ёстой.

Асуулт: Амралтын өдрүүдэд дэлгэц огт хэрэглэхгүй байхыг шаардвал зөв үү?
Хариулт: Заримдаа бүрэн "дэлгэцээс холдох" нь тустай байж болно. Гэхдээ хэт хатуу дүрэм нь эсрэг үр дүнд хүргэж болзошгүй. "Дэлгэцгүй" байхыг шийтгэл мэт ойлгуулахын оронд хамтдаа хөгжилтэй, дэлгэцгүй үйл ажиллагаа санал болгоорой.

Мэргэжлийн тусламж авахыг хэзээ зөвлөх вэ

Хэрвээ таны хүүхэд сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт, унтах хэвийн бус байдал, сурлагын бууралт, эсвэл нийгмээс тусгаарлах зэрэг хэд хэдэн анхааруулах шинж тэмдгийг үзүүлж байвал мэргэжлийн эмчид хандахыг зөвлөж байна. Доктор Ю Ду-ёль болон манай хүүхдийн баг дараах тусламжийг үзүүлнэ:

• Дэлгэцийн хэрэглээний зуршлыг тусгай үнэлгээний аргаар шалгах

• Сэтгэл санааны байдал болон нийгмийн хөгжлийг үнэлэх

• Хүүхдэд тохирсон медиа хэрэглээний төлөвлөгөө гаргах

• Шаардлагатай бол хүүхдийн сэтгэл зүйч, эмчилгээний мэргэжилтэнд зуучлах

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-тэй холбогдох нь

Орчин үеийн ажил, дижитал соёлын дунд дэлгэцийн хэрэглээг зохицуулах нь заримдаа хэцүү санагдаж болохыг бид ойлгодог. Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэгт, доктор Ю Ду-Ёол болон манай баг дараах үйлчилгээг санал болгодог:

• Хувь хүний онцлогт тохирсон зөвлөгөө – медиа хэрэглээ болон хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар

• Эцэг эхчүүдэд зориулсан сургалт – дэлгэцийн аюулгүй хэрэглээний талаар

• Дараагийн шатны хяналт, арчилгаа – хүүхдийн дадал, эрүүл мэндийн өөрчлөлт, дижитал орчинд хэрхэн оролцож байгааг тогтмол хянах

Бидний зорилго бол гэр бүлүүдийг дараах чадвартай хүүхдүүдийг өсгөхөд дэмжих явдал юм:

• Биеийн идэвхтэй

• Сэтгэл зүйн дархлаатай

• Нийгмийн харилцаатай, бүтээлч

• Дижитал орчинд өөртөө итгэлтэй, идэвхтэй оролцогч – зөвхөн дэлгэцийн өмнө идэвхгүй суух биш

Дүгнэлт: Тэнцвэр бол хамгийн чухал

Дэлгэцтэй төхөөрөмжүүд бидний амьдралд байсаар байх болно—гэхдээ тэдгээрийг бүхнийг эзэмшихийг зөвшөөрөх шаардлагагүй. Шинжлэх ухаанд суурилсан зөвлөмжүүдийг дагаж, тодорхой хил хязгаар тогтоож, хүүхдийнхээ сэтгэл зүй, бие махбод, нийгмийн хөгжилд анхаарал тавьснаар гэр бүлээ эрүүл, зөв дижитал амьдралд хөтлөх боломжтой.

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл дэлгэцийн хэрэглээ аль хэдийн асуудал болж эхэлсэн бол Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг-тэй холбогдоорой. Бид хамтдаа таны хүүхдийг технологийг зөв ашиглаж, бодит амьдралын харилцаа, эрүүл мэндийг эрхэмлэхэд туслах болно.