Танилцуулга: Шөнө хамар битүүрэх асуудалтай тулгарч байна уу?

Хэрвээ та шөнө дунд хамар битүүрч, амьсгалахад хүндрэлтэй сэрдэг бол ганцаараа биш юм. Шөнийн хамар битүүрэл олон хүнд төвөгтэй, удаан үргэлжилдэг асуудал болдог. Хамар битүүрэх нь улирлын харшил, ханиад, эсвэл бусад эрүүл мэндийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд ихэвчлэн орондоо хэвтэх үед илүү хүнд мэдрэгддэг. Өдөр нь зөөлөн байсан хамар битүүрэл яагаад шөнө илүү мууддаг вэ гэж та бодож байсан уу? Энэ нийтлэлд бид шөнийн хамар битүүрэл яагаад үүсдэг талаар тайлбарлаж, илүү амар тайван унтаж, амьсгалахад туслах практик зөвлөмжүүдийг хүргэх болно.

Хамар битүүрэх нь зүгээр нэг жижиг төвөг биш—таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлж болзошгүй. Хэрвээ удаан хугацаанд эмчлээгүй орхивол унтахад саад учруулж, ядаргаа нэмэгдүүлж, унтах үед амьсгалын замын саад, хамрын дайвар хөндийн үрэвсэл, харшил зэрэг бусад өвчнийг хүндрүүлж болзошгүй. Шөнийн хамар битүүрлийг юу өдөөдөг, хэрхэн зохицуулах талаар мэдэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах чухал алхам юм.

Энэ нийтлэлд Сангдо Вүүри Дотрын Эмнэлэг-ийн доктор Ю Ду-ёль хамар битүүрэлтэй тэмцэх, унтах чанараа сайжруулах, эрүүл мэндээ хянахад туслах мэргэжлийн зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

Хамрын битүүрлийн анатоми: Дотор нь юу болж байна вэ?

Хамрын битүүрэл яагаад үүсдэгийг ойлгохын тулд хамар болон хамрын дайвар хөндийн бүтэц, үүргийг мэдэх нь чухал. Хамрын дотор тал нь салстын мембранаар бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь амьсгалж буй агаарыг шүүж, дулаацуулах, чийгшүүлэх үүрэгтэй. Хамрын дайвар хөндүүд нь дух, хацар, нүдний ард байрлах жижиг агаарын хөндий юм. Эдгээр хөндий үрэвсэх эсвэл хамрын салст хөөх үед агаарын урсгал саадтай болж, амьсгалах хүндрэлтэй болдог.

Үрэвсэл үүсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үүнд ханиад, харшил, хамрын бүтцийн өөрчлөлт (жишээ нь, хамрын таславч муруйх эсвэл хамрын полип) зэрэг орно. Хамрын салст хөөх үед илүү их салст ялгаруулж, вирус, бактери, харшил үүсгэгч зэрэг гадны биетийг барьж авдаг. Шөнө хэвтэх үед татах хүч салст шингэнийг гадагшлуулахад тусалж чадахгүй болдог тул салст хуримтлагдаж, битүүрэл улам нэмэгддэг. Иймээс та өглөө сэрэхэд орой унтах үеэсээ илүү хамар битүүрсэн мэдрэмжтэй байдаг.

Шөнө хамрын битүүрэл үүсэх шалтгаанууд юу вэ?

Шөнө хамар битүүрэх нь олон төрлийн шалтгаантай байж болно. Хамрын битүүрлийн үндсэн шалтгааныг ойлгох нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ сонгоход тусална. Доорх нь шөнө хамар битүүрэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг тайлбарлав:

• Ханиад болон Вирусын халдвар
  Ханиад, томуу зэрэг вирусын халдварын үед бие махбодь халдвартай тэмцэх явцад хамар битүүрдэг. Эхэндээ шинж тэмдэг зөөлөн байж болох ч халдвар даамжрах тусам хамрын салстын үрэвсэл нэмэгдэж, хамар битүүрнэ. Хэвтэж амрах үед хамрын салстанд цэр хуримтлагдах нь илүү амархан болдог тул битүүрэл улам дорддог. Зарим тохиолдолд ханиаднаас үүдэлтэй хамрын битүүрэл нь бусад шинж тэмдэг арилсны дараа ч удаан үргэлжилж болдог.

• Харшил
  Харшил нь шөнө хамар битүүрэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Тоосны хачиг, гэрийн тэжээвэр амьтны үс, ургамлын тоос, хөгц зэрэг нь хамрын харшил үүсгэгч гол хүчин зүйлс юм. Эдгээр харшил үүсгэгчид дархлааны системийг идэвхжүүлж, гистамин ялгаруулснаар хамрын салст үрэвсэж, цэр ихээр ялгардаг. Шөнө унтах үед эдгээр харшил үүсгэгчидтэй удаан хугацаанд харьцах нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Ор, хивс, гэрийн тэжээвэр амьтад зэрэг нь шөнө хамар битүүрэхэд нөлөөлж болдог. Мөн улирлын харшил нь тодорхой үед илүү их тохиолддог бөгөөд шөнө хамар битүүрэхэд хүчтэй нөлөөлдөг.

• Хамрын дайвар хөндийн үрэвсэл (Синусит)
  Синусит гэдэг нь хамрын дайвар хөндийн үрэвсэл эсвэл халдвар юм. Дайвар хөндий бөглөрч, цэрээр дүүрэхэд даралт, таагүй мэдрэмж үүсдэг. Синусит нь ханиадны дараа богино хугацаанд (гэнэтийн) эсвэл 12 долоо хоногоос дээш хугацаанд (архаг) үргэлжилж болдог. Хэвтэж унтах үед цэр гадагшлах нь удааширч, хамрын даралт, битүүрэл нэмэгддэг. Архаг синуситийг эмчлэхгүй удвал удаан хугацааны хамрын битүүрэл, халдвар үүсгэж болдог. Эмчилгээний хувьд антибиотик болон үрэвслийн эсрэг эмчилгээ ихэвчлэн шаардлагатай.

• Хамрын полип
  Хамрын полип гэдэг нь хамрын салст эсвэл дайвар хөндийд удаан үрэвслийн улмаас үүссэн хавдар бөгөөд хавдар нь хортой биш юм. Полип нь хамрын агаарын урсгалыг хааж, хамраар амьсгалахыг хүндрүүлдэг. Хэвтэж амрах үед татах хүчний нөлөөгөөр цэр хуримтлагдаж, битүүрэл улам дорддог. Хамрын полип нь ихэвчлэн харшил, астма, архаг синусит зэрэг бусад өвчинтэй холбоотой байдаг. Зарим тохиолдолд хамрын полип нь кортикостероид зэрэг эмэнд үр дүнгүй бол мэс засал шаардлагатай болдог.

• Хамрын таславчийн муруйлт
  Хамрын таславчийн муруйлт гэдэг нь хамрын хоёр хөндийг тусгаарладаг мөгөөрсөн ханын байрлал өөрчлөгдөхийг хэлнэ. Энэ нь шөнө, ялангуяа хавдар үүсэх үед байнгын хамрын битүүрэл үүсгэж болдог. Таславчийн муруйлттай хүмүүсийн хувьд хамрын нэг тал илүү битүүрсэн байж, хэвтэж амрах үед шинж тэмдэг улам дорддог. Хэрэв таславчийн муруйлттай бол мэс заслын аргаар (септопластик) засах нь агаарын урсгалыг сайжруулахад тусална.

• ГЭРХ (Гастроэзофагеаль рефлюкс өвчин)
  ГЭРХ гэдэг нь ходоодны хүчил улаан хоолой руу буцаж орж, цочроох өвчин юм. Ихэвчлэн цээж хорсох шинж тэмдгээр илэрдэг ч хамрын битүүрэл үүсгэж болдог. Ходоодны хүчил амьсгалын зам болон хамрын салстыг цочроож, ялангуяа шөнө хэвтэж амрах үед хамрын салст үрэвсэж, цэр ихээр ялгардаг. Энэ нь шөнө хамар битүүрэхэд хүргэдэг. ГЭРХ-тэй хүмүүс орой хүнд хоол идэхээс зайлсхийж, хүчил бууруулах эм хэрэглэх нь шинж тэмдгийг багасгахад тусална.

Унтах үеийн амьсгалын саатал ба хамрын битүүрлийн холбоо

Унтах үеийн амьсгалын саатал (sleep apnea) гэдэг нь унтаж байх үед амьсгал түр хугацаанд тасалдах шинжтэй өвчин юм. Энэ өвчин нь хамрын битүүрэлтэй нягт холбоотой. Унтах үеийн амьсгалын сааталтай хүмүүс ихэвчлэн хамраараа амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг бөгөөд хамрын битүүрэл эсвэл бусад саадтай шалтгаанаас үүдэлтэй. Үүний улмаас тэд амаараа амьсгалах шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь хамрын битүүрлийг улам дордуулж, унтах хэмнэлийг тасалдуулдаг.

Нөгөө талаас, унтах үеийн амьсгалын саатлыг эмчлэхгүй орхивол хамрын битүүрэл улам даамжирдаг. Судалгаагаар унтах үеийн амьсгалын сааталтай хүмүүс хамрын үрэвсэл удаан үргэлжилдэг тул хамрын битүүрэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг болохыг харуулсан. Ингэснээр хамрын битүүрэл унтах үеийн амьсгалын саатлыг дордуулж, харин эмчлэхгүй орхисон амьсгалын саатал нь хамрын битүүрлийг улам ихэсгэдэг "мөргөлдөөн" үүсдэг. Хоёр өвчнөөр зэрэг шаналж буй хүмүүс хамрын битүүрэл болон унтах үеийн амьсгалын саатлыг зэрэг эмчлэх нь маш чухал. CPAP (Тасралтгүй эерэг даралттай амьсгалын аппарат) эмчилгээ эсвэл унтах үеийн амьсгалын саатлын мэс засал зэрэг эмчилгээ нь аль аль өвчнийг намдааж, унтах чанарыг сайжруулахад тусална.

Шөнийн хамрын битүүрэлд харшлын нөлөө

Харшил нь шөнийн хамрын битүүрлийн нийтлэг бөгөөд ихэнхдээ анзаарагддаггүй шалтгаан юм. Олон хүн тоосны хачиг, гэрийн тэжээвэр амьтны үс, хөгц зэрэг харшил үүсгэгчид гэрт, ялангуяа унтлагын өрөөнд ихээр байдаг гэдгийг мэддэггүй. Жишээлбэл, тоосны хачиг нь дэр, хөнжилд оршиж, гэрийн тэжээвэр амьтны үс нь агаар болон тавилга дээр удаан хугацаагаар үлдэж, хамрын битүүрэл үүсгэх харшлын урвалд хүргэдэг.

Харшлын улмаас үүссэн хамрын битүүрлийг багасгахын тулд харшил үүсгэгчдээс аль болох хол байх, мөн антигистамин, хамрын кортикостероид зэрэг эмийг хэрэглэх шаардлагатай. Унтлагын өрөөний орчныг багахан өөрчлөх нь шинж тэмдгийн хүндрэлийг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. Жишээлбэл, харшил үүсгэгчгүй (гипоаллерген) ор дэрний хэрэгсэл хэрэглэх, гэрийн тэжээвэр амьтдыг унтлагын өрөөнд оруулахгүй байх, агаар цэвэршүүлэгч ашиглах зэрэг нь унтлагын өрөөний агаарын чанарыг сайжруулж, шөнийн хамрын битүүрлийг багасгахад тусална.

Хамрын битүүрэл унтах чанарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ

Хэрвээ та хамраараа амьсгалж чадахгүй бол унтах чанар тань мууддаг. Хамрын битүүрэл нь амьсгалыг амаар авахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ам хатах, хоолой өвдөх, хурхирах зэрэг асуудал үүсгэдэг. Үүний улмаас унтах мөчлөг алдагдаж, өглөө сэрэхэд ядарсан, сульдсан мэдрэмж төрдөг. Удаан хугацаанд унтах чанар муудах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд, тухайлбал оюун ухаан, сэтгэл санаа, дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Удаан хугацааны хамрын битүүрэл нь хурхирах, унтах апноэ зэрэг унтах эмгэг үүсгэж болдог. Хамрын зам бөглөрөх нь агаарын урсгалд саад болж, хурхиралт үүсгэдэг. Хурхиралт нь зөвхөн таны унтахад төдийгүй, ойр орчмын хүмүүсийн унтахад ч саад болдог. Хэрвээ энэ асуудлыг анхааралгүй орхивол, тогтмол хурхиралт нь унтах апноэ гэх илүү ноцтой, удаан хугацааны эрүүл мэндийн хүндрэл дагуулж болох эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Шөнийн хамрын битүүрлийг багасгах үр дүнтэй аргууд

Хамрын битүүрэлд нэг л төгс шийдэл байдаггүй ч, шөнө хамар битүүрэхийг багасгах, унтах чанараа сайжруулах хэд хэдэн арга бий:

1. Унтлагын өрөөний орчныг сайжруулах
   Унтлагын өрөө нь хамрын битүүрэл үүсгэгч харшил төрүүлэгч бодисын гол эх үүсвэр байж болно. Үүнийг багасгахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаарай:

   • Ор, дэрний уут, бүтээлгийг долоо хоногт нэг удаа халуун усаар угааж тоосны хачиг устгаарай.

   • Дэр болон матрасс дээр тоосны хачиг нэвтрэхгүй бүрээс хэрэглээрэй.

   • Гэрийн тэжээвэр амьтдыг унтлагын өрөөнд оруулахгүй байх, эсвэл ядаж орон дээр гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.

   • Агаар цэвэршүүлэгч ашиглаж, агаарт байгаа харшил төрүүлэгчийг шүүж цэвэрлээрэй.

2. Биеэ сайн чийгшүүлээрэй
   Биеийн шингэний дутагдал хамрын салстыг өтгөрүүлж, битүүрэл үүсгэдэг. Өдөржин хангалттай ус уухыг хичээж, орой унтахын өмнө дулаан шингэн (жишээ нь, ургамлын цай, шөл) уухыг зөвлөж байна. Ромашка, гаа, цагаан гаа зэрэг ургамал агуулсан цай нь үрэвслийг багасгаж, хоолой болон хамрын салстыг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

3. Чийгшлийн түвшинг тохируул
   Хэт хуурай агаар хамрын салстыг цочроож, хэт чийгтэй агаар нь хөгц, тоосны хачиг үржихэд нөлөөлдөг. Унтлагын өрөөний чийгшлийг 40-60% байлгах нь хамгийн тохиромжтой. Чийгшүүлэгч төхөөрөмж ашигласнаар хамрын салстыг чийгшүүлж, битүүрлийг багасгахад тусална, ялангуяа өвлийн хуурай улиралд.

4. Унтахын өмнө цочроогч зүйлсээс зайлсхий
   Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хамрын салстыг цочроож, салстын ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг тул орой тамхи татах, архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Мөн унтахын өмнө их хэмжээний хоол идэх, халуун ногоотой хоол хэрэглэхээс татгалзаарай, учир нь эдгээр нь ходоодны сөрөг урвал (ГЭРД) үүсгэж, хамрын битүүрэлд нөлөөлж болзошгүй.

Хэзээ эмчид хандах вэ

Хэрэв таны хамрын битүүрэл хэдэн долоо хоногоос удаан үргэлжилж байгаа эсвэл унтахад саад болж байвал заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч таны шинж тэмдгийн шалтгааныг тодорхойлж, тохирсон эмчилгээ санал болгоно. Хэрэв танд унтах үеийн амьсгалын саатал (унтах апноэ) эсвэл хамрын архаг үрэвсэл (архаг синусит) зэрэг өвчин байгаа бол CPAP аппаратын эмчилгээ, мэс засал, эсвэл эмийн жор зэрэг тусгай эмчилгээ шаардлагатай байж болно.

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг хэрхэн тусалж чадах вэ

Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэг нь хамрын битүүрэл таны эрүүл мэнд, амьдралын чанарт хэрхэн нөлөөлдгийг сайн ойлгодог. Доктор Ю Ду-Ёл болон манай эмч нарын баг хамрын архаг битүүрэл үүсгэдэг олон төрлийн өвчнийг оношилж, эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн. Харшил, хамрын дайвар хөндийн үрэвсэл (синусит), унтах үед амьсгалын саатал (унтах апноэ), эсвэл бусад суурь өвчнүүдээс үл хамааран бид танд илүү амархан амьсгалах, тайван унтахад туслах хувийн эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгодог.

Хэрвээ та хамрын удаан хугацааны битүүрлээс болж зовоод байгаа бол цаашид хүлээх хэрэггүй. Sangdo Woori Дотрын Эмнэлэгтэй өнөөдөр холбогдон, зөвлөгөө авахаар цаг товлож, эрүүл мэнд болон тайван унтах замдаа эхэлцгээе.

Дүгнэлт: Хамрын битүүрлийг намдаах арга замууд

Шөнийн хамрын битүүрэл нь олон хүнд тохиолддог бөгөөд таны нойр болон ерөнхий эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та хамрын битүүрлийнхээ шалтгааныг (харшил, хамрын дайвар хөндийн үрэвсэл, эсвэл унтаж байх үеийн амьсгалын саад гэх мэт) ойлгож чадвал, асуудлыг шийдэх эхний алхмаа хийж байна гэсэн үг. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх болон эмчилгээний зөв арга хэмжээг хослуулснаар хамрын битүүрлийг багасгаж, илүү амар тайван унтаж амрах боломжтой.